瑜珈孕事

關於備孕這檔事⋯

從教瑜珈這10年以來，蠻常被問，懷孕可練瑜珈嗎？也有遇過想要助孕來學瑜珈的，更遇過從菲律賓來台中凍卵，然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我，也蠻常被學員問，老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好，怎不生ㄧ個⋯ 每次被問，我都微笑帶過。 雖然對有些人來說，懷孕是意外，但對我而言，是需要規劃的人生大事，雖然跟另一半在一起將近7年，愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半，直到今年，因為疫情關係，讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩，所以我們從今年過完農曆新年後，就決定來試了！

人就是這樣，不想時就不想，但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重，就這樣默默也有壓力⋯

前3個月,沒算排卵日，然後也沒很積極，因為另一半受疫情影響，很擔心在英國的家人，所以沒心情，我們就沒認真辦事。

在第四個月，跟堂妹要了好孕棉，她也給了我排卵試紙，聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會，我週期是28-36天，所以排卵日也蠻難抓，加上第一次用試紙也不太會用，有位高齡學生建議我量體溫測排卵日，她自己這樣ㄧ次就中。

第五個月，我先前用試算排卵的網站試算排卵日，看到預產期是在我生日，我ㄧ心想要生日寶寶，就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶，加上第一次量體溫，雖然是第一次測，但真的明顯看到體溫高低差的排卵日，加上再次用試紙，這次真的明顯測到排卵，所以就這樣，《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累，也別太肌力運動。》就這樣，在月經遲來的3天後，驗到2條線了,驗到後真的很感動，我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24（我生日在3/23）❤️

⭐️好孕棉：1片放枕頭下，1片放包包，然後幾星期後拿出來用。

⭐️備孕葉酸：我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544

⭐️排卵日試算網站：http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php

⭐️排卵試紙：我是用（戴洛）這牌，驗到2條明顯時，代表1-3日內排卵吧（因人而異，所以還是要搭配其他方式比較準）。

⭐️基礎體溫計：會附上表格，登記在表格畫曲線會很清楚，每天早上起床不動，盡量同時間舌下量。第14天起，密切關察是否上升，由低升高就是排卵日。

❤️雖然很多人說，越想懷，會壓力越大越難懷，都說等到放棄後，自然就會來，但是我牡羊座個性，又很行動派，告訴自己不能輕易放棄，對於正在備孕的妳們，希望大家都有好孕😊

［每日早上測完可以先登記在手機，然後有空紀錄在表格。］

⭐️關於胎夢：我問了身邊懷孕的人，幾乎每個懷孕的人都有做胎夢，所以在備孕時，很希望自己（日有所思，夜有所夢）也做胎夢，但前幾個月想夢都夢不到⋯終於有一天，我夢到自己懷孕了，然後3天後真的驗到兩條線，在幾週後，又再次清楚夢到自己生了個女娃，希望真的是女娃😊

關於第一孕期：

很常遇到學生問，懷孕未滿12週可瑜珈嗎？

第一孕期指12週前，而懷孕週數是從上次月經來的第一天起算，所以當月經遲來幾天後，驗到2條線時，通常就至少4週以上了，（但詳細週數醫生會以照到超音波才算），我在4週多驗到2條線時，當時我還是每天教瑜珈，練瑜珈，騎車到處跑課，完全沒有不適，沒想到，直到5週產檢時，第一位醫生（家附近診所）說太早照不到，然後說可以繼續瑜珈啊，過了兩天（因為我急著想知道胚胎有沒著床在正確位置）所以又去了大醫院，這醫生ㄧ照說胚胎旁有血塊必需在家安胎3週，不能瑜珈，不能大動作，我等於3週沒騎車，幾乎沒出門（就算出門也小心翼翼），雖有血塊，但完全沒流出來也沒任何不適，就這樣共打了3次安胎針，吃了3週的藥，休息不動後，血塊才變小，直到11週，血塊才完全消，就這樣，我已經2個月完全沒練瑜珈，我身邊很多瑜珈學生，從懷孕初期練到生都沒事，我練了十幾年瑜珈，原本以為也可繼續練，結果醫生說：我高齡又第一胎，初期建議我不要動！

所以懷孕能練瑜珈嗎？每人懷孕體質不同，請聽醫生建議，當然醫生也很重要，要不是我急性子個性，多看幾位，不然有血塊還繼續這樣動，真的很可怕。

除了因爲血塊，醫生說不能動以外。第一孕期我完全沒孕吐，反而食量大增（比平常多吃3倍）、目前體重都ㄧ樣，精神抖擻，早睡早起，所以我8週後也慢慢用嘴教課（不帶動作），希望整個孕期都能這樣舒適，11週後開始也ㄧ堆血檢（基因，染色體檢查）等待報告結果過程，真是緊張。朋友說懷孕過程就是這樣，關關難過，關關過。希望ㄧ切順利🙏

滿12週後，我終於可開始練瑜珈了🧘‍♂️