關於備孕這檔事⋯

從教瑜珈這10年以來,蠻常被問,懷孕可練瑜珈嗎?也有遇過想要助孕來學瑜珈的,更遇過從菲律賓來台中凍卵,然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我,也蠻常被學員問,老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好,怎不生ㄧ個⋯ 每次被問,我都微笑帶過。 雖然對有些人來說,懷孕是意外,但對我而言,是需要規劃的人生大事,雖然跟另一半在一起將近7年,愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半,直到今年,因為疫情關係,讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩,所以我們從今年過完農曆新年後,就決定來試了!

人就是這樣,不想時就不想,但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重,就這樣默默也有壓力⋯

前3個月,沒算排卵日,然後也沒很積極,因為另一半受疫情影響,很擔心在英國的家人,所以沒心情,我們就沒認真辦事。

在第四個月,跟堂妹要了好孕棉,她也給了我排卵試紙,聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會,我週期是28-36天,所以排卵日也蠻難抓,加上第一次用試紙也不太會用,有位高齡學生建議我量體溫測排卵日,她自己這樣ㄧ次就中。

第五個月,我先前用試算排卵的網站試算排卵日,看到預產期是在我生日,我ㄧ心想要生日寶寶,就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶,加上第一次量體溫,雖然是第一次測,但真的明顯看到體溫高低差的排卵日,加上再次用試紙,這次真的明顯測到排卵,所以就這樣,《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累,也別太肌力運動。》就這樣,在月經遲來的3天後,驗到2條線了,驗到後真的很感動,我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24(我生日在3/23)❤️

工 欲 善 其 事,必 先 利其器。
以下是我的準備細節:

⭐️好孕棉:1片放枕頭下,1片放包包,然後幾星期後拿出來用。

⭐️備孕葉酸:我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544

⭐️排卵日試算網站:http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php

⭐️排卵試紙:我是用(戴洛)這牌,驗到2條明顯時,代表1-3日內排卵吧(因人而異,所以還是要搭配其他方式比較準)。

⭐️基礎體溫計:會附上表格,登記在表格畫曲線會很清楚,每天早上起床不動,盡量同時間舌下量。第14天起,密切關察是否上升,由低升高就是排卵日。

❤️雖然很多人說,越想懷,會壓力越大越難懷,都說等到放棄後,自然就會來,但是我牡羊座個性,又很行動派,告訴自己不能輕易放棄,對於正在備孕的妳們,希望大家都有好孕😊

[每日早上測完可以先登記在手機,然後有空紀錄在表格。]

⭐️關於胎夢:我問了身邊懷孕的人,幾乎每個懷孕的人都有做胎夢,所以在備孕時,很希望自己(日有所思,夜有所夢)也做胎夢,但前幾個月想夢都夢不到⋯終於有一天,我夢到自己懷孕了,然後3天後真的驗到兩條線,在幾週後,又再次清楚夢到自己生了個女娃,希望真的是女娃😊

關於第一孕期:

很常遇到學生問,懷孕未滿12週可瑜珈嗎?

第一孕期指12週前,而懷孕週數是從上次月經來的第一天起算,所以當月經遲來幾天後,驗到2條線時,通常就至少4週以上了,(但詳細週數醫生會以照到超音波才算),我在4週多驗到2條線時,當時我還是每天教瑜珈,練瑜珈,騎車到處跑課,完全沒有不適,沒想到,直到5週產檢時,第一位醫生(家附近診所)說太早照不到,然後說可以繼續瑜珈啊,過了兩天(因為我急著想知道胚胎有沒著床在正確位置)所以又去了大醫院,這醫生ㄧ照說胚胎旁有血塊必需在家安胎3週,不能瑜珈,不能大動作,我等於3週沒騎車,幾乎沒出門(就算出門也小心翼翼),雖有血塊,但完全沒流出來也沒任何不適,就這樣共打了3次安胎針,吃了3週的藥,休息不動後,血塊才變小,直到11週,血塊才完全消,就這樣,我已經2個月完全沒練瑜珈,我身邊很多瑜珈學生,從懷孕初期練到生都沒事,我練了十幾年瑜珈,原本以為也可繼續練,結果醫生說:我高齡又第一胎,初期建議我不要動!

所以懷孕能練瑜珈嗎?每人懷孕體質不同,請聽醫生建議,當然醫生也很重要,要不是我急性子個性,多看幾位,不然有血塊還繼續這樣動,真的很可怕。

除了因爲血塊醫生說不能動以外第一孕期我完全沒孕吐,反而食量大增(比平常多吃3倍)、目前體重都ㄧ樣,精神抖擻早睡早起,所以我8週後也慢慢用嘴教課(不帶動作),希望整個孕期都能這樣舒適11週後開始也ㄧ堆血檢(基因,染色體檢查)等待報告結果過程,真是緊張。朋友說懷孕過程就是這樣,關關難過,關關過。希望ㄧ切順利🙏

滿12週後,我終於可開始練瑜珈了🧘‍♂️