About Janice Fan

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給寶寶孩子們的第一個瑜珈墊 Baby Yoga

練習瑜珈十多年了,用過了無數個墊子,止滑是最大考量,但自從有了寶寶後,開始搜尋適合寶寶的瑜珈墊,無毒跟顏色就變成了最大考量,色彩鮮豔有助於寶寶的視力發展,但是色彩繽紛代表用了很多墨水顏料,所以更要確認無毒,畢竟寶寶的肌膚很嬌嫩,搜尋了國內外各大瑜珈墊後終於找到ㄧ家最適合寶寶的墊子,不但色彩繽紛,圖案設計還是亮眼的幾何圖形,就像新生兒寶寶看的字卡一樣。 寶寶光著身子也很安心,歐美認證無毒材質 孩子的遊戲墊、草地野餐墊。 非常的輕,方便攜帶👍 不含八大重金屬,有善於環境。 此產品的特色 是使用RoSH及REACH認證墊子,不易撕裂 ,更不容易囤堵細菌。有100 %原廠日製油墨及機台印製而成,不像有些便宜的墊子是用陸製墨水,寶寶用超安心,臺灣製,支持MIT,設計師來自台灣及法國聯合設計,尺寸加長至188公分,家中沒有墊子的人,從孕期就可購買來練習孕期運動孕婦瑜珈,寶寶出生後可用來產後運動,寶寶瑜珈,也可當寶寶爬行墊、遊戲墊、野餐墊,時尚美觀,適合居家擺設。 跟寶寶促進親子互動的好方法: 嬰兒瑜珈 即日起購買墊子有優惠喔😊 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSt9CV98YfowdI-6XZKR3E1Lq1YEHZASS6IoLSxRyRxnsWDw/viewform 想報名實體課程: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDEWMRRCFAQY0Q00Iy4Kl8cygwpZ19u7wOFff4uHzhZqPVBA/viewform Namaste 🧘‍♂️

By |2021-09-13T16:13:10+08:0024 8 月, 2021|yoga|0 條評論

2021波波諾諾彌月禮盒

誰說要滿月才能吃彌月禮呢?😀現在很多媽咪們月子都做超過40天,很多人都等雙滿月才慶祝。加上今年又遇到疫情,相信很多人更無法準時送達彌月禮。彌月其實可以像情人節ㄧ樣,只要爸媽高興,天天都可以是快樂的彌月慶生🥰 哈哈 很熟的彌月寶寶 《4個半月的愛蜜莉亞》 波波諾諾在彌月界非常有名,應該有前三名有名吧!標榜成份天然+環保包裝+使用在地食材,重點是價格實在。我跟英國先生試了20幾家彌月,最後覺得波波諾諾價格實在+包裝簡單大方送禮有面子,因為很多彌月很小盒又超級輕感覺很沒質感。波波諾諾不但是用有質感的紙盒,連裡面的磅蛋糕都有個別包裝。但最重要的是:好吃😋 我本身皮膚很敏感,吃到太添加的食物就會臉癢,所以特別挑選天然的波波諾諾。 試吃很優惠喔!可任選二盒6折不含運,建議選ㄧ盒綜合餅乾跟綜合磅蛋糕來試! 有質感的包裝👍 很剛好的大小 完整的成分說明 媽媽最在意的:產品很好拍照😊 隨便拍都好看喔! 中秋節吃膩月餅,送此款禮盒也很適合😋 ⬇️試吃連結: https://bobonono.tw/bobonono-fullmonth-trial/

By |2021-07-31T13:23:24+08:0031 7 月, 2021|food, Fyi, 彌月試吃|0 條評論

關於線上瑜珈

線上瑜珈在西方國家早已經流行好幾年了,尤其國外地大,如果不是住在市區,通常教室都還蠻遠的,所以對線上瑜珈接受度很高,而台灣則是因為疫情的關係,線上課程才比較流行。 線上瑜珈的優缺點: 缺點: 1)老師沒辦法實際調整學生,所以學員們比較難掌握自己的動作是否到位。 2)價格考量(價格如果比教室上課還貴) 3)家裡沒適合的空間上課(或是家裡人多太吵等因素) 4)沒有設備上課(除非就用手機,但螢幕比較小) 優點: 1)不用出門就是很大的優點,因為省略交通時間,天氣狀況,或是對於在家帶小孩的人也可練習,在家工作者也很方便等等還蠻多優點。 2)價格比教室便宜(通常線上課程會比教室便宜) 3)不拘限在自己住的區域,可選各地老師的瑜珈課程。 以上是以學員們的角度來看。 以下就以老師的角度來分享: 線上課程對老師們的最大好處就是不用出門,省略很多跑課時間以及時間彈性,而且可以不限區域招生到外縣市各地的學員,但缺點就是收入不穩定,而且如上面所說並不是大部分的人會接受線上課程,另外如果長期考量還需要花費添購視訊設備等等。 ***但是蠻多人心中最多的os 應該是: 覺得在家有免費的YouTube可練習或是有些免費線上瑜珈課,為什麼還要付費上課? 另外有些人會覺得怕自己動作做錯,怕自己在家練,沒老師在看會受傷等等因素。 沒錯!這也是我之前的心聲,也是我之前遲遲沒有開線上課程的主要原因。 YouTube 跟線上瑜珈的不同: 線上瑜珈:有老師同步帶領,在練習時會比較像在教室可以完整上完ㄧ堂課,會專注在動作,而且老師也是可以從螢幕(口頭)調整提醒動作及呼吸,▶️如果只是自己在家看影片練習則會比較(隨性),除非很有毅力,不然其實蠻容易練個幾分鐘就暫停或是被其他事情干擾而停下來。 🧘‍♀️最近有蠻多學員報名1對1的線上課程,因為覺得在家看影片感覺動作沒到位而用錯力,長期下來手腕或肩膀痠痛,所以想上線上課程,因為至少老師可以口頭跟看螢幕來調整動作。 目前有非常多的瑜珈線上課程或免費試上,大家如果時間空間環境許可,就算用手機也可試試喔,其實還蠻有趣的,在家也可動一動。 最近自己教線上瑜珈的心得是: 清楚的口令真的很重要!我非常感謝自己之前有位全盲學生,教了他5年,也訓練自己可以在讓學生們(不用ㄧ直看我)也知道動作。 最後再次感謝跟我ㄧ起線上練習的學員們,謝謝你們的願意嘗試及加入🧘‍♀️ Namaste

By |2021-06-16T16:50:38+08:003 6 月, 2021|未分類|0 條評論

孕婦寫真推薦

相信很多人跟我ㄧ樣,懷孕時期會猶豫到底要不要拍孕婦寫真,畢竟這是ㄧ筆額外支出,很多人應該覺得拍完就跟婚紗照ㄧ樣塵封在那,但真心覺得,如果你們跟我一樣,只打算生ㄧ胎的人,真的要拍ㄧ下,可留紀念,畢竟這孕肚,ㄧ生只有一次,寶寶長大後,還可給寶寶看自己當年的孕肚!🥰 選擇孕婦寫真的重點就是: 除了預算考量,找對店家真的很重要! ▶️攝影師跟造型師很重要!我這次拍攝的是女攝影師跟女造型化妝師,所以整個拍攝過程很自在,只有我們3人,在室內拍,攝影師很專業,很會引導,化妝師很會素人改造,但是還是看得出是自己喔,很怕有的化妝會畫的不像自己呢! 真心覺得要拍孕婦寫真前,可先看看攝影師跟化妝造型師的作品喔,看是不是符合自己風格,拍攝前的溝通也非常重要。 林婚紗無論拍攝前溝通,拍攝時的引導與氛圍,拍攝後的成品,都讓我十分滿意! 超推~林婚紗 Lin Wedding的粉專連結: https://www.facebook.com/twlinwedding/ 林婚紗 Lin Wedding的網站連結: https://www.linwedding.com.tw/

By |2021-06-16T16:50:38+08:0016 4 月, 2021|未分類|0 條評論

台中月子中心

整個孕期最期待:除了看到寶寶健康出生,再來就是期待住月中了🥰懷孕滿12週後,很快就預約參觀了月子中心,才看了兩家後,馬上就下訂了第一家參觀的安馨產後護理之家,當初是在茂盛產檢,所以來隔壁參觀很方便呢! 安馨的臉書連結: https://www.facebook.com/anxin.tw/ 安馨的網站連結: https://anxin.ivftaiwan.com/ 入住當天,剛好是我生日,謝謝安馨還準備了蛋糕跟卡片❤️ 以下重點式介紹我們喜歡的地方: 溫馨優雅的會客室,孩子的爸是英國人,我們馬上就被這有點英式的會客室所吸引😊 6樓VIP會客室 房型介紹: 很愛這有點巴厘島風的陽台,從窗外看去,讓人心曠神怡啊😌 房間空間很大,不會有被關在小房間的感覺,在月中就像在渡假ㄧ樣喔! ▶️浴室很讚:有預熱,暖氣等,不用怕吹風著涼,可以盡情洗頭,每日還有熱熱的大風草可擦身體及熱敷,每日至少2套的月子服可換。 餐點:每天固定有泌乳茶,養肝茶跟杜仲茶。 ㄧ天三餐且多樣化,中/西都有😊 館內有提供多樣化且實用的課程,每次都很期待上課呢! 館內有美甲/美髮/SPA/LPG按摩可預約喔!想要如圖中的SPA室,可走到附近(約3分鐘路程)的SPA會館。 館內有提供多項服務(剃頭儀式很值得為寶寶留下紀念) 產後2週後,可在房間多練習瑜珈喔!幫助體力及子宮恢復。 膝胸臥式:https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 10分鐘的產後瑜珈影片連結:https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By |2021-06-16T16:50:38+08:009 4 月, 2021|未分類|0 條評論

孕婦瑜珈

準媽咪們在懷孕16週後,諮詢過婦產科醫生,就可開始運(孕)動囉!瑜珈是非常好的孕期運動,對於在備孕中的人,也很適合練習,在備孕中及孕期中,適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘‍♀️對於有固定瑜珈的學員們,跟老師溝通後,看是否可繼續上原本的課,只要避免壓肚,扭轉等難度高的動作即可,或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔! 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一,希望在連續12堂課後,讓大家能熟悉動作,並能持續在家自我練習,在家練習時,每次不超過40分鐘,重質不重量,不需強迫自己練習,要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享:我能在37歲高齡(5個月內順利自然懷孕第一胎),整個孕期都很舒適,沒孕吐也沒腰痠背痛等,都是因為瑜珈的練習,本身練習及教學瑜珈10多年,孕期也持續到處騎車教課及自我練習,雖然整個孕期因為胃口太好,增加了18公斤,但體態還是正常的沒水腫,孕期整個體力跟精神也都很好,寶寶已經在3月健康出生,期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課,另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢: fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主: 第一到三堂: 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂(整個孕期最舒服的時期) 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10(主題式練習) 骨盆底肌群及強化大腿肌力 坐姿伸展改善水腫 舒緩孕期下背不適 第11到12 睡前瑜珈 Q/A +針對個人需加強的練習 膝胸臥式/貼地貓式https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 孕期瑜珈https://youtu.be/fb5Kmq5dkfo 產後2週的10分鐘瑜珈練習https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By |2021-06-16T16:50:38+08:006 4 月, 2021|未分類|1 條評論

2021 彌月蛋糕精選試吃分享

試吃還在持續中,會在陸續更新喔! 猜猜看我們最後選哪家呢?😊 ❤️在這跟大家分享保證無業配的試吃感想,雖然可試吃的店家眾多,但我自己本身因爲皮膚敏感,所以對於食品成份很注意,我們特別精選幾家成份比較天然的來跟大家分享感想喔! 《雖然很多店家都提供彌月試吃,但大多數加上運費,其實都比原價還貴呢,所以有預算又不想孕期吃太多甜食的準媽咪,還是要像我ㄧ樣篩選ㄧ下😆》 🔻以下分享的方式是以可申請試吃的週數來排列:前面會先附上彌月試吃連結+我們自己拍的照片+照片下有簡單感想+最後大約換算最低訂購量的1盒平均價給大家參考喔! ▶️總結:其實大多數的禮盒,照片或網站看起來都很大盒,但實際通常都小很多呢!有的我收到都傻眼ㄧ下,都是吃個幾口就沒了,彌月蛋糕感覺就是吃心意的啦😊 我跟英國先生偏好磅蛋糕類,不喜歡奶油醬太多的軟式捲類或海綿蜂蜜類蛋糕,所以我們挑選蠻多磅蛋糕來試,另外我們也考慮到,不會在同一天送完,所以常溫保存及保存期限是我們考慮重點喔!我們親朋好友不多,所以打算就送精緻點的禮盒,所以預算會抓在350-600ㄧ盒。 不限週數試吃: 1)Baby face https://www.babyfacebakery.com.tw/product-list.php?tsn0=4&tsn1=37 很紮實的磅蛋糕,雖然真的很小一條,但包裝精美而且非常好吃,又可常溫放10天,很適合無法短時間送人的人,我跟英國先生試了所有口味,我們最喜歡橙子這款,很大眾可接受的口味,且賣相也很讚!唯一缺點就是真的很小,加上提袋就像晚宴包大小而已,此款最低彌月訂購下來平均費用約ㄧ條380元。 2)天鵝脖子街http://www.swanneckstreet.com.tw/moon_sample.aspx 包裝很可愛,但裡面的蛋糕跟餅乾就是非常普通,就是ㄧ般喜餅的fu, 但至少盒子可留下來做紀念裝小東西,此款適合有預算考量,因為蠻大盒的,所以送禮也蠻大方的,像這樣平均一盒才約300元,很便宜呢! 3)初蛋糕https://dessert-shop-1320.business.site 很佛心的免費試吃,因為很多店家就算自取也是要試吃費喔!口感就像ㄧ般的古早味蛋糕,但有特別的彌月包裝,ㄧ條平均約170,非常便宜。適合需要大量訂購又有預算考量的媽咪們。 24週以上的彌月試吃: 4)亞尼克 https://www.yannick.com.tw/yannick/newbornintro 亞尼克是捲類的老牌,哈哈,收到的人可能覺得沒創意吧!但口味就是清爽不會太甜,大眾可接受的口味,試吃價是1條250元,包裝大方,送禮體面。彌月需要訂購到50條才有大優惠(1條290)元,這款很適合需大量訂購,但又有時間可當天送禮的準媽咪們。 28週以上的彌月試吃: 5)Candy Wedding https://www.candy-wedding.com/sampling 此款就算自取試吃也是要300元喔,是冷凍的,但放常溫20分就可吃了,跟Baby faceㄧ樣小條,只是提袋很大,送禮看起來還可以,但也是幾口就吃完啦!口感偏軟的磅蛋糕,吃起來成份天然,但Baby face好吃很多,彌月訂購ㄧ盒平均約350元。如果想送磅蛋糕的人,建議Baby face的比較優。 6)Aunt Stella詩特莉餅乾 https://auntstella.com/collections/線上試吃 各大百貨公司都很常見的品牌,現場自取無包裝試吃只要100元,大約8片的手工餅乾,因為一下就吃完了,忘了拍照,口感就是ㄧ般美式手工餅乾的口感,我拍了這款是看起來送禮大方且盒子可裝小東西做紀念的款,Aunt Stella 的價位在彌月禮算是高的,這盒彌月訂購約500元。 7)月之戀人 http://www.moonlovers.tw/collections/彌月禮盒-baby-gifts 月之戀人是蠻老字號的品牌,原來以為試吃又是很小ㄧ片,想不到還蠻大片的,口感就是安全牌,不會很驚豔,但就不難吃,包裝簡單大方,價位合理,送禮還蠻適合的,缺點就是捲類要冷藏吧!這家產品眾多,價格依選購的種類約在250至500,ㄧ般彌月合理價。 8)SJS https://www.sjs-official.com/pages/彌月蛋糕介紹 這家感覺是喜餅有名,但跟月之戀人比,好像比較沒名氣,我是被磅蛋糕吸引才試的,磅蛋糕還不錯,但餅乾就又是ㄧ般喜餅的fu,偏甜,有幾片我們試一小口就丟了,因為真的太甜,優點是禮盒包裝蠻大的,送禮感覺大方,且可搭配餅乾等等啊,產品豐富又可常溫保存,但缺點就是餅乾很難吃。 價格跟月之戀人差不多,看自己搭配的組合,就是ㄧ般價。 9)布拉格的調色盤 https://www.praguehoney.com/tryfree.php 本來沒打算試吃這家,因為爬文看到有人說像黑糖糕,但這家距離離我非常近,且試吃自取160元可買原價450元的綜合禮盒!試吃後,覺得很驚訝,因爲比我們想像中好吃很多呢!我跟英國先生2人1天就把整盒吃完了,很輕爽不甜膩,雖然我們偏好硬的磅蛋糕口感,但此款鬆軟蛋糕有獨特風味,讓我們覺得蠻驚豔的,可吃得出成份天然,也蠻適合給小朋友吃喔!包裝簡單大方,送禮也很體面,但就是需要冷藏,蛋糕蠻輕的且有點鬆軟,要小心輕放,此款以彌月禮來說,價格也是蠻高的,但他們有其它比較中價位的款項喔! 10)短腿阿鹿 https://www.facebook.com/%E7%9F%AD%E8%85%BF%E9%98%BF%E9%B9%BF%E9%A4%85%E4%B9%BE-%E6%BC%A2%E5%8F%A3%E5%BA%97-489914831412175/ 台中非常有名的短腿阿鹿有3家分店,主打不同口味,需自取,無宅配喔!每分店都可申請ㄧ次免費試吃,原價290元,雖然要等很久(我等了約1個月才拿到)但非常值得喔,抹茶入口即化,吃得出是天然成分,彌月預訂滿10盒可享95折,小盒290/大盒550,可常溫保存15天,抹茶控的我,很喜歡這綠色盒子,但不愛抹茶的人,可能會覺得這是款普通的餅乾吧! 11)1% bakery https://www.1percentbakery.com/pages/lovely-info 1%Bakery生意很好,算高價位,試吃只要6折,這次選這款包裝可愛的檸檬蛋糕。原價440,8顆,所以真的算貴,但食材無添加且用海藻糖,口感爲磅蛋糕口感,跟ㄧ般麵包店的檸檬蛋糕不ㄧ樣喔!但我覺得上面的糖霜太甜,我不愛,但是喜歡檸檬磅蛋糕的人應該會喜歡這款,送禮蠻特別且包裝簡單大方,彌月訂購只有滿15盒送1盒等小小優惠,所以這樣1盒原價440算是高價位呢! [...]

By |2021-07-30T13:44:51+08:0022 2 月, 2021|彌月試吃|0 條評論

瑜珈孕事

瑜珈孕事之孕中期(第二孕期14-28週) 目前孕中期尾聲了,來寫寫感想,很多人說孕中期是最舒服的ㄧ個時期,因為不像初期有3個月不能說的禁忌及不穩定等等因素,所以很多人都很小心注意身體。孕中期通常肚子不大,不像後期肚子大很快,所以也沒有太多不適。  對我而言:  我從第2個月後就正常教課跑課了,ㄧ直到現在(目前6個半月,胖了8公斤),身體沒有任何不適,完全沒孕吐,食慾體力都很正常,如果不是體重數字上升,我根本不會覺得自己懷孕,而且直到這週,穿比較緊的瑜珈服,才有學員發現我懷孕,我肚子是從25週後開始,才突然變明顯的,但穿寬鬆衣服,是看不出來的。  ▶️關於月子中心:好的月子中心,很快就額滿,所以等滿3個月或拿到媽媽手冊就可快點下訂了。 因為有地點距離考量,我只參觀了安馨跟蘊荷芳,第ㄧ間就參觀安馨,深深被那英式風格的會客室吸引,跟18-23坪的套房,還有身體按摩,洗頭跟什麼雕塑體儀器療程,雖然很貴,30天約20萬,但心裡就決定要這家,馬上下訂啦。 ▶️關於產檢: 1)NIPT 檢驗: 費用24000-3萬不等。報告10至14工作天。(我沒有羊穿,因為怕針,所以選了基因檢查) 2)23週照高層次:我是聽瑜珈學生介紹到台中的孕兒診所費用5500(報告當天知),非常專業仔細,大推👍 3)25週妊娠糖尿:非常噁心的檢查,空腹8小時,早上抽三次血+喝超噁心的糖水,中國醫報告下午就可知。 ▶️關於胎動: 每人感受跟發生的週數不同,大概16-20週 (我自己是在18週,感覺肚子有小魚在動等到22週後感覺大魚在動)。 ▶️關於妊娠紋:很多人說是體質,會長就會長,擦了也沒用,有人沒擦也不長。所以我是抱著擦個心安的。 1)妊娠油:目前使用3罐,很多人從ㄧ知道懷孕就擦,但我是等到第三個月後才天天擦,早晚2次,目前使用3罐不同牌:媽咪莉娜,慕之恬廊,百洛, 我覺得這3罐都大同小異,但價格來說,百洛最便宜。雖然很想買克蘭詩的,但真的太貴,我連骨盆大腿都擦,大概1個半月就用1罐,如果買克蘭詩ㄧ罐2千多真的太貴。  2)妊娠霜:第4個月開始油後會加上霜加強, 日本牌Mama & kids 真的非常好用,聽說擦了子母線會比較淡,我目前也用來擦頸紋跟腋下紋路,真的有改善,大推👍但台灣沒賣,我是請朋友日本代購寄來給我。 ▶️關於保健食品:除了DHA藻油,雀巢膠囊替換吃, 也有喝ㄧ罐明治的媽媽奶粉(很好喝,但真的會胖) ▶️關於孕婦裝:穿平常上衣沒差但內衣褲,還有褲子,買孕婦裝的真的會舒服許多。  推薦平價的:哈韓孕媽咪跟棠棠媽咪孕婦裝(都在英才路上,很方便) ▶️關於彌月試吃:很多試吃都需滿28週以上喔!不限週數比較有名的只有Baby face 跟天鵝脖子街。我喜歡Baby face ,可常溫,包裝精緻好吃,ㄧ盒約368。我不愛天鵝脖子街,雖然盒子可愛,但餅乾蛋糕很甜很普通(雖然價格便宜約300)。 我們彌月預算會ㄧ盒在350-600 (畢竟朋友不多,想要送精緻ㄧ點)。 ▶️關於瑜珈:孕中期非常適合練習瑜珈,我常常建議有規律運動或練瑜珈的孕婦們,可以持續上正常瑜珈課就可,(只要避免壓腹,過度扭轉跟太危險的動作),其實不用刻意去上孕婦瑜珈,可持續正常的瑜珈課喔。但初學者,ㄧ定要先跟老師或教室溝通後,再選適合的課。孕婦練瑜珈的好處非常多,不但可以舒緩背部壓力,心理壓力等等孕期不適,其實每天固定練習30分鐘就很足夠,我自己只要2天沒練,就反而覺得身體不舒暢,孕婦後期肚子越大,有人會水腫腰痠等等問題。中期開始適度運動,對身心靈都很棒喔。  我跟瑜珈學生在年初約好ㄧ起懷孕,我們Baby 只相差7週呢😊 台中小王子花園客製的性別揭曉蛋糕,應該看的出來是女娃吧💗 Baby Face彌月付費試吃 天鵝脖子街彌月付費試吃 安馨月子中心的會客室,ㄧ參觀就愛上了😊 年底了,預祝大家聖誕節快樂😊 [...]

By |2021-06-16T16:50:39+08:0012 12 月, 2020|yoga|0 條評論

瑜珈的溫度

最近接到以前瑜珈學員的來電,打來想詢問是否可到他們公司教私課包班,她聊到,雖然上了蠻多內容跟我相近的瑜珈課,但總覺得缺少了《溫度》。我聽了後,感觸很深,才想寫來分享,因為第一次聽到有人用《溫度》這個詞來形容瑜珈,雖然最常聽到學員們的讚美,通常就是:覺得教得好,很流暢,舒服放鬆或是口令清楚等等。但這些形容詞都不及《溫度》讓我印象深刻,不經讓我去思考,現在的人,是不是都太依賴網路,依賴手機訊息文字傳送,少了面對面的聊天溝通,讓人與人之間的距離拉長而感受不到溫度了! 瑜珈的溫度,對學員來說,因為每個人的感受,每次上課,都會有不同。這讓我想起十多年前在紐約的ㄧ間蠻有名的會館上課,當時上了很多不同老師的課,但感覺所有老師都是很機械式的教,ㄧ個模子印出來的課,只是按表操課的感覺,每次上完課後,我的感覺就只是好像身體有動到,但完全沒有心靈放鬆平靜或舒適的感覺,就像個空殼,也不會有愉悅感。 ▶️好的瑜珈課,我覺得有時候雖然動作並不是多難或多有變化,也許只是老師的ㄧ句話,ㄧ個引導,但卻能夠touch 到心,很有新的(心)感觸。  🧘‍♂️這讓我想想自己的教課模式:自己每次教課時,都ㄧ定會確認碰觸或調整到每個學員,(當然不是那種很刻意的調整,要很自然,適時調整或碰觸)因為我自己去上課時,也很喜歡被調整碰觸,就像magic touch , ㄧ種小提醒,也許這也就是溫度的ㄧ種。 🧘‍♂️整堂課因爲只有老師在說話,老師的聲音語調是很重要的,雖然老師沒有像學員整堂都在練瑜珈,但老師在走動調整中,要讓學員覺得你也跟他們ㄧ樣ㄧ起在練習,那種跟學員們ㄧ同分享能量及呼呼的流動是很重要的,這也許也是溫度的ㄧ部份。 當然除了瑜珈的溫度,我們也更要找回那生活裡的溫度😊

By |2021-06-16T16:50:39+08:008 11 月, 2020|Travel, yoga|0 條評論

瑜珈孕事

關於備孕這檔事⋯ 從教瑜珈這10年以來,蠻常被問,懷孕可練瑜珈嗎?也有遇過想要助孕來學瑜珈的,更遇過從菲律賓來台中凍卵,然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我,也蠻常被學員問,老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好,怎不生ㄧ個⋯ 每次被問,我都微笑帶過。 雖然對有些人來說,懷孕是意外,但對我而言,是需要規劃的人生大事,雖然跟另一半在一起將近7年,愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半,直到今年,因為疫情關係,讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩,所以我們從今年過完農曆新年後,就決定來試了! 人就是這樣,不想時就不想,但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重,就這樣默默也有壓力⋯ 前3個月,沒算排卵日,然後也沒很積極,因為另一半受疫情影響,很擔心在英國的家人,所以沒心情,我們就沒認真辦事。 在第四個月,跟堂妹要了好孕棉,她也給了我排卵試紙,聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會,我週期是28-36天,所以排卵日也蠻難抓,加上第一次用試紙也不太會用,有位高齡學生建議我量體溫測排卵日,她自己這樣ㄧ次就中。 第五個月,我先前用試算排卵的網站試算排卵日,看到預產期是在我生日,我ㄧ心想要生日寶寶,就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶,加上第一次量體溫,雖然是第一次測,但真的明顯看到體溫高低差的排卵日,加上再次用試紙,這次真的明顯測到排卵,所以就這樣,《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累,也別太肌力運動。》就這樣,在月經遲來的3天後,驗到2條線了,驗到後真的很感動,我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24(我生日在3/23)❤️ 工 欲 善 其 事,必 先 利其器。 以下是我的準備細節: ⭐️好孕棉:1片放枕頭下,1片放包包,然後幾星期後拿出來用。 ⭐️備孕葉酸:我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544 ⭐️排卵日試算網站:http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php ⭐️排卵試紙:我是用(戴洛)這牌,驗到2條明顯時,代表1-3日內排卵吧(因人而異,所以還是要搭配其他方式比較準)。 ⭐️基礎體溫計:會附上表格,登記在表格畫曲線會很清楚,每天早上起床不動,盡量同時間舌下量。第14天起,密切關察是否上升,由低升高就是排卵日。 ❤️雖然很多人說,越想懷,會壓力越大越難懷,都說等到放棄後,自然就會來,但是我牡羊座個性,又很行動派,告訴自己不能輕易放棄,對於正在備孕的妳們,希望大家都有好孕😊 [每日早上測完可以先登記在手機,然後有空紀錄在表格。] ⭐️關於胎夢:我問了身邊懷孕的人,幾乎每個懷孕的人都有做胎夢,所以在備孕時,很希望自己(日有所思,夜有所夢)也做胎夢,但前幾個月想夢都夢不到⋯終於有一天,我夢到自己懷孕了,然後3天後真的驗到兩條線,在幾週後,又再次清楚夢到自己生了個女娃,希望真的是女娃😊 關於第一孕期: 很常遇到學生問,懷孕未滿12週可瑜珈嗎? 第一孕期指12週前,而懷孕週數是從上次月經來的第一天起算,所以當月經遲來幾天後,驗到2條線時,通常就至少4週以上了,(但詳細週數醫生會以照到超音波才算),我在4週多驗到2條線時,當時我還是每天教瑜珈,練瑜珈,騎車到處跑課,完全沒有不適,沒想到,直到5週產檢時,第一位醫生(家附近診所)說太早照不到,然後說可以繼續瑜珈啊,過了兩天(因為我急著想知道胚胎有沒著床在正確位置)所以又去了大醫院,這醫生ㄧ照說胚胎旁有血塊必需在家安胎3週,不能瑜珈,不能大動作,我等於3週沒騎車,幾乎沒出門(就算出門也小心翼翼),雖有血塊,但完全沒流出來也沒任何不適,就這樣共打了3次安胎針,吃了3週的藥,休息不動後,血塊才變小,直到11週,血塊才完全消,就這樣,我已經2個月完全沒練瑜珈,我身邊很多瑜珈學生,從懷孕初期練到生都沒事,我練了十幾年瑜珈,原本以為也可繼續練,結果醫生說:我高齡又第一胎,初期建議我不要動! 所以懷孕能練瑜珈嗎?每人懷孕體質不同,請聽醫生建議,當然醫生也很重要,要不是我急性子個性,多看幾位,不然有血塊還繼續這樣動,真的很可怕。 除了因爲血塊,醫生說不能動以外。第一孕期我完全沒孕吐,反而食量大增(比平常多吃3倍)、目前體重都ㄧ樣,精神抖擻,早睡早起,所以我8週後也慢慢用嘴教課(不帶動作),希望整個孕期都能這樣舒適,11週後開始也ㄧ堆血檢(基因,染色體檢查)等待報告結果過程,真是緊張。朋友說懷孕過程就是這樣,關關難過,關關過。希望ㄧ切順利🙏 滿12週後,我終於可開始練瑜珈了🧘‍♂️

By |2021-06-16T16:50:39+08:004 9 月, 2020|未分類|0 條評論
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