About Janice Fan

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孕婦寫真推薦

相信很多人跟我ㄧ樣,懷孕時期會猶豫到底要不要拍孕婦寫真,畢竟這是ㄧ筆額外支出,很多人應該覺得拍完就跟婚紗照ㄧ樣塵封在那,但真心覺得,如果你們跟我一樣,只打算生ㄧ胎的人,真的要拍ㄧ下,可留紀念,畢竟這孕肚,ㄧ生只有一次,寶寶長大後,還可給寶寶看自己當年的孕肚!🥰 選擇孕婦寫真的重點就是: 除了預算考量,找對店家真的很重要! ▶️攝影師跟造型師很重要!我這次拍攝的是女攝影師跟女造型化妝師,所以整個拍攝過程很自在,只有我們3人,在室內拍,攝影師很專業,很會引導,化妝師很會素人改造,但是還是看得出是自己喔,很怕有的化妝會畫的不像自己呢! 真心覺得要拍孕婦寫真前,可先看看攝影師跟化妝造型師的作品喔,看是不是符合自己風格,拍攝前的溝通也非常重要。 林婚紗無論拍攝前溝通,拍攝時的引導與氛圍,拍攝後的成品,都讓我十分滿意! 超推~林婚紗 Lin Wedding的粉專連結: https://www.facebook.com/twlinwedding/ 林婚紗 Lin Wedding的網站連結: https://www.linwedding.com.tw/

By | 16 4 月, 2021|未分類|0 條評論

台中月子中心

整個孕期最期待:除了看到寶寶健康出生,再來就是期待住月中了🥰懷孕滿12週後,很快就預約參觀了月子中心,才看了兩家後,馬上就下訂了第一家參觀的安馨產後護理之家,當初是在茂盛產檢,所以來隔壁參觀很方便呢! 安馨的臉書連結: https://www.facebook.com/anxin.tw/ 安馨的網站連結: https://anxin.ivftaiwan.com/ 入住當天,剛好是我生日,謝謝安馨還準備了蛋糕跟卡片❤️ 以下重點式介紹我們喜歡的地方: 溫馨優雅的會客室,孩子的爸是英國人,我們馬上就被這有點英式的會客室所吸引😊 6樓VIP會客室 房型介紹: 很愛這有點巴厘島風的陽台,從窗外看去,讓人心曠神怡啊😌 房間空間很大,不會有被關在小房間的感覺,在月中就像在渡假ㄧ樣喔! ▶️浴室很讚:有預熱,暖氣等,不用怕吹風著涼,可以盡情洗頭,每日還有熱熱的大風草可擦身體及熱敷,每日至少2套的月子服可換。 餐點:每天固定有泌乳茶,養肝茶跟杜仲茶。 ㄧ天三餐且多樣化,中/西都有😊 館內有提供多樣化且實用的課程,每次都很期待上課呢! 館內有美甲/美髮/SPA/LPG按摩可預約喔!想要如圖中的SPA室,可走到附近(約3分鐘路程)的SPA會館。 館內有提供多項服務(剃頭儀式很值得為寶寶留下紀念) 產後2週後,可在房間多練習瑜珈喔!幫助體力及子宮恢復。 膝胸臥式:https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 10分鐘的產後瑜珈影片連結:https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By | 9 4 月, 2021|未分類|0 條評論

孕婦瑜珈

準媽咪們在懷孕16週後,諮詢過婦產科醫生,就可開始運(孕)動囉!瑜珈是非常好的孕期運動,對於在備孕中的人,也很適合練習,在備孕中及孕期中,適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘‍♀️對於有固定瑜珈的學員們,跟老師溝通後,看是否可繼續上原本的課,只要避免壓肚,扭轉等難度高的動作即可,或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔! 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一,希望在連續12堂課後,讓大家能熟悉動作,並能持續在家自我練習,在家練習時,每次不超過40分鐘,重質不重量,不需強迫自己練習,要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享:我能在37歲高齡(5個月內順利自然懷孕第一胎),整個孕期都很舒適,沒孕吐也沒腰痠背痛等,都是因為瑜珈的練習,本身練習及教學瑜珈10多年,孕期也持續到處騎車教課及自我練習,雖然整個孕期因為胃口太好,增加了18公斤,但體態還是正常的沒水腫,孕期整個體力跟精神也都很好,寶寶已經在3月健康出生,期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課,另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢: fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主: 第一到三堂: 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂(整個孕期最舒服的時期) 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10(主題式練習) 骨盆底肌群及強化大腿肌力 坐姿伸展改善水腫 舒緩孕期下背不適 第11到12 睡前瑜珈 Q/A +針對個人需加強的練習 膝胸臥式/貼地貓式https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 孕期瑜珈https://youtu.be/fb5Kmq5dkfo 產後2週的10分鐘瑜珈練習https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By | 6 4 月, 2021|未分類|1 條評論

2021 彌月蛋糕精選試吃分享

試吃還在持續中,會在陸續更新喔! 猜猜看我們最後選哪家呢?😊 ❤️在這跟大家分享保證無業配的試吃感想,雖然可試吃的店家眾多,但我自己本身因爲皮膚敏感,所以對於食品成份很注意,我們特別精選幾家成份比較天然的來跟大家分享感想喔! 《雖然很多店家都提供彌月試吃,但大多數加上運費,其實都比原價還貴呢,所以有預算又不想孕期吃太多甜食的準媽咪,還是要像我ㄧ樣篩選ㄧ下😆》 🔻以下分享的方式是以可申請試吃的週數來排列:前面會先附上彌月試吃連結+我們自己拍的照片+照片下有簡單感想+最後大約換算最低訂購量的1盒平均價給大家參考喔! ▶️總結:其實大多數的禮盒,照片或網站看起來都很大盒,但實際通常都小很多呢!有的我收到都傻眼ㄧ下,都是吃個幾口就沒了,彌月蛋糕感覺就是吃心意的啦😊 我跟英國先生偏好磅蛋糕類,不喜歡奶油醬太多的軟式捲類或海綿蜂蜜類蛋糕,所以我們挑選蠻多磅蛋糕來試,另外我們也考慮到,不會在同一天送完,所以常溫保存及保存期限是我們考慮重點喔!我們親朋好友不多,所以打算就送精緻點的禮盒,所以預算會抓在350-600ㄧ盒。 不限週數試吃: 1)Baby face https://www.babyfacebakery.com.tw/product-list.php?tsn0=4&tsn1=37 很紮實的磅蛋糕,雖然真的很小一條,但包裝精美而且非常好吃,又可常溫放10天,很適合無法短時間送人的人,我跟英國先生試了所有口味,我們最喜歡橙子這款,很大眾可接受的口味,且賣相也很讚!唯一缺點就是真的很小,加上提袋就像晚宴包大小而已,此款最低彌月訂購下來平均費用約ㄧ條380元。 2)天鵝脖子街http://www.swanneckstreet.com.tw/moon_sample.aspx 包裝很可愛,但裡面的蛋糕跟餅乾就是非常普通,就是ㄧ般喜餅的fu, 但至少盒子可留下來做紀念裝小東西,此款適合有預算考量,因為蠻大盒的,所以送禮也蠻大方的,像這樣平均一盒才約300元,很便宜呢! 3)初蛋糕https://dessert-shop-1320.business.site 很佛心的免費試吃,因為很多店家就算自取也是要試吃費喔!口感就像ㄧ般的古早味蛋糕,但有特別的彌月包裝,ㄧ條平均約170,非常便宜。適合需要大量訂購又有預算考量的媽咪們。 24週以上的彌月試吃: 4)亞尼克 https://www.yannick.com.tw/yannick/newbornintro 亞尼克是捲類的老牌,哈哈,收到的人可能覺得沒創意吧!但口味就是清爽不會太甜,大眾可接受的口味,試吃價是1條250元,包裝大方,送禮體面。彌月需要訂購到50條才有大優惠(1條290)元,這款很適合需大量訂購,但又有時間可當天送禮的準媽咪們。 28週以上的彌月試吃: 5)Candy Wedding https://www.candy-wedding.com/sampling 此款就算自取試吃也是要300元喔,是冷凍的,但放常溫20分就可吃了,跟Baby faceㄧ樣小條,只是提袋很大,送禮看起來還可以,但也是幾口就吃完啦!口感偏軟的磅蛋糕,吃起來成份天然,但Baby face好吃很多,彌月訂購ㄧ盒平均約350元。如果想送磅蛋糕的人,建議Baby face的比較優。 6)Aunt Stella詩特莉餅乾 https://auntstella.com/collections/線上試吃 各大百貨公司都很常見的品牌,現場自取無包裝試吃只要100元,大約8片的手工餅乾,因為一下就吃完了,忘了拍照,口感就是ㄧ般美式手工餅乾的口感,我拍了這款是看起來送禮大方且盒子可裝小東西做紀念的款,Aunt Stella 的價位在彌月禮算是高的,這盒彌月訂購約500元。 7)月之戀人 http://www.moonlovers.tw/collections/彌月禮盒-baby-gifts 月之戀人是蠻老字號的品牌,原來以為試吃又是很小ㄧ片,想不到還蠻大片的,口感就是安全牌,不會很驚豔,但就不難吃,包裝簡單大方,價位合理,送禮還蠻適合的,缺點就是捲類要冷藏吧!這家產品眾多,價格依選購的種類約在250至500,ㄧ般彌月合理價。 8)SJS https://www.sjs-official.com/pages/彌月蛋糕介紹 這家感覺是喜餅有名,但跟月之戀人比,好像比較沒名氣,我是被磅蛋糕吸引才試的,磅蛋糕還不錯,但餅乾就又是ㄧ般喜餅的fu,偏甜,有幾片我們試一小口就丟了,因為真的太甜,優點是禮盒包裝蠻大的,送禮感覺大方,且可搭配餅乾等等啊,產品豐富又可常溫保存,但缺點就是餅乾很難吃。 價格跟月之戀人差不多,看自己搭配的組合,就是ㄧ般價。 9)布拉格的調色盤 https://www.praguehoney.com/tryfree.php 本來沒打算試吃這家,因為爬文看到有人說像黑糖糕,但這家距離離我非常近,且試吃自取160元可買原價450元的綜合禮盒!試吃後,覺得很驚訝,因爲比我們想像中好吃很多呢!我跟英國先生2人1天就把整盒吃完了,很輕爽不甜膩,雖然我們偏好硬的磅蛋糕口感,但此款鬆軟蛋糕有獨特風味,讓我們覺得蠻驚豔的,可吃得出成份天然,也蠻適合給小朋友吃喔!包裝簡單大方,送禮也很體面,但就是需要冷藏,蛋糕蠻輕的且有點鬆軟,要小心輕放,此款以彌月禮來說,價格也是蠻高的,但他們有其它比較中價位的款項喔! 10)短腿阿鹿 https://www.facebook.com/%E7%9F%AD%E8%85%BF%E9%98%BF%E9%B9%BF%E9%A4%85%E4%B9%BE-%E6%BC%A2%E5%8F%A3%E5%BA%97-489914831412175/ 台中非常有名的短腿阿鹿有3家分店,主打不同口味,需自取,無宅配喔!每分店都可申請ㄧ次免費試吃,原價290元,雖然要等很久(我等了約1個月才拿到)但非常值得喔,抹茶入口即化,吃得出是天然成分,彌月預訂滿10盒可享95折,小盒290/大盒550,可常溫保存15天,抹茶控的我,很喜歡這綠色盒子,但不愛抹茶的人,可能會覺得這是款普通的餅乾吧! 11)1% bakery https://www.1percentbakery.com/pages/lovely-info 1%Bakery生意很好,算高價位,試吃只要6折,這次選這款包裝可愛的檸檬蛋糕。原價440,8顆,所以真的算貴,但食材無添加且用海藻糖,口感爲磅蛋糕口感,跟ㄧ般麵包店的檸檬蛋糕不ㄧ樣喔!但我覺得上面的糖霜太甜,我不愛,但是喜歡檸檬磅蛋糕的人應該會喜歡這款,送禮蠻特別且包裝簡單大方,彌月訂購只有滿15盒送1盒等小小優惠,所以這樣1盒原價440算是高價位呢! 32週以上的彌月試吃: [...]

By | 22 2 月, 2021|彌月試吃|0 條評論

瑜珈孕事

瑜珈孕事之孕中期(第二孕期14-28週) 目前孕中期尾聲了,來寫寫感想,很多人說孕中期是最舒服的ㄧ個時期,因為不像初期有3個月不能說的禁忌及不穩定等等因素,所以很多人都很小心注意身體。孕中期通常肚子不大,不像後期肚子大很快,所以也沒有太多不適。  對我而言:  我從第2個月後就正常教課跑課了,ㄧ直到現在(目前6個半月,胖了8公斤),身體沒有任何不適,完全沒孕吐,食慾體力都很正常,如果不是體重數字上升,我根本不會覺得自己懷孕,而且直到這週,穿比較緊的瑜珈服,才有學員發現我懷孕,我肚子是從25週後開始,才突然變明顯的,但穿寬鬆衣服,是看不出來的。  ▶️關於月子中心:好的月子中心,很快就額滿,所以等滿3個月或拿到媽媽手冊就可快點下訂了。 因為有地點距離考量,我只參觀了安馨跟蘊荷芳,第ㄧ間就參觀安馨,深深被那英式風格的會客室吸引,跟18-23坪的套房,還有身體按摩,洗頭跟什麼雕塑體儀器療程,雖然很貴,30天約20萬,但心裡就決定要這家,馬上下訂啦。 ▶️關於產檢: 1)NIPT 檢驗: 費用24000-3萬不等。報告10至14工作天。(我沒有羊穿,因為怕針,所以選了基因檢查) 2)23週照高層次:我是聽瑜珈學生介紹到台中的孕兒診所費用5500(報告當天知),非常專業仔細,大推👍 3)25週妊娠糖尿:非常噁心的檢查,空腹8小時,早上抽三次血+喝超噁心的糖水,中國醫報告下午就可知。 ▶️關於胎動: 每人感受跟發生的週數不同,大概16-20週 (我自己是在18週,感覺肚子有小魚在動等到22週後感覺大魚在動)。 ▶️關於妊娠紋:很多人說是體質,會長就會長,擦了也沒用,有人沒擦也不長。所以我是抱著擦個心安的。 1)妊娠油:目前使用3罐,很多人從ㄧ知道懷孕就擦,但我是等到第三個月後才天天擦,早晚2次,目前使用3罐不同牌:媽咪莉娜,慕之恬廊,百洛, 我覺得這3罐都大同小異,但價格來說,百洛最便宜。雖然很想買克蘭詩的,但真的太貴,我連骨盆大腿都擦,大概1個半月就用1罐,如果買克蘭詩ㄧ罐2千多真的太貴。  2)妊娠霜:第4個月開始油後會加上霜加強, 日本牌Mama & kids 真的非常好用,聽說擦了子母線會比較淡,我目前也用來擦頸紋跟腋下紋路,真的有改善,大推👍但台灣沒賣,我是請朋友日本代購寄來給我。 ▶️關於保健食品:除了DHA藻油,雀巢膠囊替換吃, 也有喝ㄧ罐明治的媽媽奶粉(很好喝,但真的會胖) ▶️關於孕婦裝:穿平常上衣沒差但內衣褲,還有褲子,買孕婦裝的真的會舒服許多。  推薦平價的:哈韓孕媽咪跟棠棠媽咪孕婦裝(都在英才路上,很方便) ▶️關於彌月試吃:很多試吃都需滿28週以上喔!不限週數比較有名的只有Baby face 跟天鵝脖子街。我喜歡Baby face ,可常溫,包裝精緻好吃,ㄧ盒約368。我不愛天鵝脖子街,雖然盒子可愛,但餅乾蛋糕很甜很普通(雖然價格便宜約300)。 我們彌月預算會ㄧ盒在350-600 (畢竟朋友不多,想要送精緻ㄧ點)。 ▶️關於瑜珈:孕中期非常適合練習瑜珈,我常常建議有規律運動或練瑜珈的孕婦們,可以持續上正常瑜珈課就可,(只要避免壓腹,過度扭轉跟太危險的動作),其實不用刻意去上孕婦瑜珈,可持續正常的瑜珈課喔。但初學者,ㄧ定要先跟老師或教室溝通後,再選適合的課。孕婦練瑜珈的好處非常多,不但可以舒緩背部壓力,心理壓力等等孕期不適,其實每天固定練習30分鐘就很足夠,我自己只要2天沒練,就反而覺得身體不舒暢,孕婦後期肚子越大,有人會水腫腰痠等等問題。中期開始適度運動,對身心靈都很棒喔。  我跟瑜珈學生在年初約好ㄧ起懷孕,我們Baby 只相差7週呢😊 台中小王子花園客製的性別揭曉蛋糕,應該看的出來是女娃吧💗 Baby Face彌月付費試吃 天鵝脖子街彌月付費試吃 安馨月子中心的會客室,ㄧ參觀就愛上了😊 年底了,預祝大家聖誕節快樂😊

By | 12 12 月, 2020|yoga|0 條評論

瑜珈的溫度

最近接到以前瑜珈學員的來電,打來想詢問是否可到他們公司教私課包班,她聊到,雖然上了蠻多內容跟我相近的瑜珈課,但總覺得缺少了《溫度》。我聽了後,感觸很深,才想寫來分享,因為第一次聽到有人用《溫度》這個詞來形容瑜珈,雖然最常聽到學員們的讚美,通常就是:覺得教得好,很流暢,舒服放鬆或是口令清楚等等。但這些形容詞都不及《溫度》讓我印象深刻,不經讓我去思考,現在的人,是不是都太依賴網路,依賴手機訊息文字傳送,少了面對面的聊天溝通,讓人與人之間的距離拉長而感受不到溫度了! 瑜珈的溫度,對學員來說,因為每個人的感受,每次上課,都會有不同。這讓我想起十多年前在紐約的ㄧ間蠻有名的會館上課,當時上了很多不同老師的課,但感覺所有老師都是很機械式的教,ㄧ個模子印出來的課,只是按表操課的感覺,每次上完課後,我的感覺就只是好像身體有動到,但完全沒有心靈放鬆平靜或舒適的感覺,就像個空殼,也不會有愉悅感。 ▶️好的瑜珈課,我覺得有時候雖然動作並不是多難或多有變化,也許只是老師的ㄧ句話,ㄧ個引導,但卻能夠touch 到心,很有新的(心)感觸。  🧘‍♂️這讓我想想自己的教課模式:自己每次教課時,都ㄧ定會確認碰觸或調整到每個學員,(當然不是那種很刻意的調整,要很自然,適時調整或碰觸)因為我自己去上課時,也很喜歡被調整碰觸,就像magic touch , ㄧ種小提醒,也許這也就是溫度的ㄧ種。 🧘‍♂️整堂課因爲只有老師在說話,老師的聲音語調是很重要的,雖然老師沒有像學員整堂都在練瑜珈,但老師在走動調整中,要讓學員覺得你也跟他們ㄧ樣ㄧ起在練習,那種跟學員們ㄧ同分享能量及呼呼的流動是很重要的,這也許也是溫度的ㄧ部份。 當然除了瑜珈的溫度,我們也更要找回那生活裡的溫度😊

By | 8 11 月, 2020|Travel, yoga|0 條評論

瑜珈孕事

關於備孕這檔事⋯ 從教瑜珈這10年以來,蠻常被問,懷孕可練瑜珈嗎?也有遇過想要助孕來學瑜珈的,更遇過從菲律賓來台中凍卵,然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我,也蠻常被學員問,老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好,怎不生ㄧ個⋯ 每次被問,我都微笑帶過。 雖然對有些人來說,懷孕是意外,但對我而言,是需要規劃的人生大事,雖然跟另一半在一起將近7年,愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半,直到今年,因為疫情關係,讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩,所以我們從今年過完農曆新年後,就決定來試了! 人就是這樣,不想時就不想,但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重,就這樣默默也有壓力⋯ 前3個月,沒算排卵日,然後也沒很積極,因為另一半受疫情影響,很擔心在英國的家人,所以沒心情,我們就沒認真辦事。 在第四個月,跟堂妹要了好孕棉,她也給了我排卵試紙,聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會,我週期是28-36天,所以排卵日也蠻難抓,加上第一次用試紙也不太會用,有位高齡學生建議我量體溫測排卵日,她自己這樣ㄧ次就中。 第五個月,我先前用試算排卵的網站試算排卵日,看到預產期是在我生日,我ㄧ心想要生日寶寶,就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶,加上第一次量體溫,雖然是第一次測,但真的明顯看到體溫高低差的排卵日,加上再次用試紙,這次真的明顯測到排卵,所以就這樣,《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累,也別太肌力運動。》就這樣,在月經遲來的3天後,驗到2條線了,驗到後真的很感動,我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24(我生日在3/23)❤️ 工 欲 善 其 事,必 先 利其器。 以下是我的準備細節: ⭐️好孕棉:1片放枕頭下,1片放包包,然後幾星期後拿出來用。 ⭐️備孕葉酸:我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544 ⭐️排卵日試算網站:http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php ⭐️排卵試紙:我是用(戴洛)這牌,驗到2條明顯時,代表1-3日內排卵吧(因人而異,所以還是要搭配其他方式比較準)。 ⭐️基礎體溫計:會附上表格,登記在表格畫曲線會很清楚,每天早上起床不動,盡量同時間舌下量。第14天起,密切關察是否上升,由低升高就是排卵日。 ❤️雖然很多人說,越想懷,會壓力越大越難懷,都說等到放棄後,自然就會來,但是我牡羊座個性,又很行動派,告訴自己不能輕易放棄,對於正在備孕的妳們,希望大家都有好孕😊 [每日早上測完可以先登記在手機,然後有空紀錄在表格。] ⭐️關於胎夢:我問了身邊懷孕的人,幾乎每個懷孕的人都有做胎夢,所以在備孕時,很希望自己(日有所思,夜有所夢)也做胎夢,但前幾個月想夢都夢不到⋯終於有一天,我夢到自己懷孕了,然後3天後真的驗到兩條線,在幾週後,又再次清楚夢到自己生了個女娃,希望真的是女娃😊 關於第一孕期: 很常遇到學生問,懷孕未滿12週可瑜珈嗎? 第一孕期指12週前,而懷孕週數是從上次月經來的第一天起算,所以當月經遲來幾天後,驗到2條線時,通常就至少4週以上了,(但詳細週數醫生會以照到超音波才算),我在4週多驗到2條線時,當時我還是每天教瑜珈,練瑜珈,騎車到處跑課,完全沒有不適,沒想到,直到5週產檢時,第一位醫生(家附近診所)說太早照不到,然後說可以繼續瑜珈啊,過了兩天(因為我急著想知道胚胎有沒著床在正確位置)所以又去了大醫院,這醫生ㄧ照說胚胎旁有血塊必需在家安胎3週,不能瑜珈,不能大動作,我等於3週沒騎車,幾乎沒出門(就算出門也小心翼翼),雖有血塊,但完全沒流出來也沒任何不適,就這樣共打了3次安胎針,吃了3週的藥,休息不動後,血塊才變小,直到11週,血塊才完全消,就這樣,我已經2個月完全沒練瑜珈,我身邊很多瑜珈學生,從懷孕初期練到生都沒事,我練了十幾年瑜珈,原本以為也可繼續練,結果醫生說:我高齡又第一胎,初期建議我不要動! 所以懷孕能練瑜珈嗎?每人懷孕體質不同,請聽醫生建議,當然醫生也很重要,要不是我急性子個性,多看幾位,不然有血塊還繼續這樣動,真的很可怕。 除了因爲血塊,醫生說不能動以外。第一孕期我完全沒孕吐,反而食量大增(比平常多吃3倍)、目前體重都ㄧ樣,精神抖擻,早睡早起,所以我8週後也慢慢用嘴教課(不帶動作),希望整個孕期都能這樣舒適,11週後開始也ㄧ堆血檢(基因,染色體檢查)等待報告結果過程,真是緊張。朋友說懷孕過程就是這樣,關關難過,關關過。希望ㄧ切順利🙏 滿12週後,我終於可開始練瑜珈了🧘‍♂️

By | 4 9 月, 2020|未分類|0 條評論

英文瑜珈教學線上課程

1對1的英文瑜珈線上課程,會使用Google Meet APP來進行。 此課程適合:已經在教瑜珈的老師們或是之後想教瑜珈的人,或是想要聽懂英文瑜珈課的學員們,學習如何用清楚的英文來教瑜珈,並且在英文瑜珈課堂裡,能更能充份了解課程內容,這是適合大家互相學習的好機會,以學生及老師的角度從中學習,藉以找到自己教學及學習的盲點,課堂會討論課程編排與建議。 1堂課70分鐘,5堂課為ㄧ期共3千。 《如想續上第二期為1堂60分,5堂課ㄧ期共2500,內容另依程度及需求而調整》 《第ㄧ期的課程內容》 ▶️第一堂課前作業:記熟單字及常用句子,指定聽力練習,寫下自己常教的30分鐘的lesson plan。 ⭐️第一堂線上課程:聊聊瑜珈,常用瑜珈英文單字,句子活用,常見體位法,課程編排討論。 瑜珈課前的帶領,關於呼吸的英文。 檢討上次作業。 課後作業:指定的聽力練習,與準備10分鐘的英文呼吸帶領及寫下30分鐘的lesson plan。(會給主題) ⭐️第二堂: 呼吸帶領驗收與檢討,課程編排討論,關於體位法的英文練習。 檢討上次作業。 課後作業:指定的聽力練習,與準備15分鐘的體位法帶領及寫下30分鐘的lesson plan。(會給主題) ⭐️第三堂:體位法帶領驗收與檢討,課程編排討論。 課後作業:指定的聽力練習,寫下自己平常教的50分鐘的lesson plan(不含大字休息) ⭐️第四堂:延續上週體位法帶領驗收與檢討,課程編排討論,關於大字休息引導英文練習。 課後作業:指定的聽力練習,準備10分鐘的大字休息帶領及錄下自己平時常教的60分鐘的完整課程lesson plan。(下次上課前2日繳交) ⭐️第五堂: 大字休息驗收及完整ㄧ堂課的實際教學與編排討論。 《第一期課程會線上寄課中會用到的講議內容,另外如有其他需求希望調整課程內容,歡迎私訊討論》 Namaste from Janice

By | 2 9 月, 2020|未分類|0 條評論

2019ㄧ個人的希臘旅行

記得小時候流行交換個檔時,有ㄧ欄:最想去的地方,我總是寫:希臘,長大後開始旅行,去了將近20個國家,想說把這最想去的地方留著以後渡蜜月再去,但時光飛逝,我還是把握當下,都遠從台灣飛到英國了,就從16度的英國🇬🇧再飛4小時來到爆熱近40度的希臘🇬🇷吧!看到這藍白的美景,很開心自己終於來到這小時侯夢想的地方,心中有種熱到想哭的感動❤️ 台灣人最常去的希臘是首都雅典及經典藍白景有Santorini (聖托里尼),Mykonos (米克諾斯島)。我考慮到自己ㄧ人旅行的治安,距離,最重要的是:我討厭很多觀光客的地方,所以我只去了聖托里尼(很觀光,但為了經典藍白),另外我去了很少台灣人會去的希臘第一大島Crete (克里特島) ▶️克里特島的主要城市有三座,位於歷史課會唸到歐洲文明的發源地-Minoan(邁諾安)古文明歷史的Heraklion(伊拉克利翁),中間的Rethymno(雷西姆農)和Chania (干尼亞),我不喜歡舟車勞頓的旅行,所以我每城市都有住1晚,雖然3城市中間車程各約2小時。 ▶️7天行程規劃:為了不浪費時間及交通費,不讓回程重複路線,我行程規劃是:英國曼徹斯特✈️聖托里尼(約4小時),搭快船🛳到克里特島的伊拉克利翁(約2個半小),🚍大港到另港干尼亞(3小時車程)✈️飛回英國。 ▶️💰2天半聖島,4天半克里特共7天總花費約3萬5台幣《這是7月最旺季的價,淡季去會便宜很多也許也沒這麼熱,但缺點是很多店家會沒開喔》英國飛來回台幣6500,聖島到克里特快船約台幣1700(都是至少3個月前買),住宿乾淨有自己衛浴ㄧ晚約3000 乘6晚,因為是暑假,我ㄧ人又住雙人房(如果有人share, 其實很便宜),吃喝跟島內交通ㄧ天我抓1千至1500台幣,(1餐約200-600台幣,我特別找蔬食餐廳所以又比較貴。) ⭐️關於聖托里尼島⭐️ 當親眼看到這藍白景,感覺此生無憾了,雖然很美,隨便拍都像明信片,但自己來真的是蠻不方便的,不能盡情拍照,難怪這裡為蜜月勝地,但是7月去真的就是很熱很貴很多人很觀光,當地店家也非常不友善,可能我單獨旅行又窮酸樣,或是被以為是陸客,在這島ㄧ直被店家很冷漠對待,在聖島觀光客比當地人多吧,而且80%以上亞洲臉孔觀光客,聖島主要藍白景就是Fira (費拉)和Oia (伊亞),這2點的距離公車約30分大概60台幣。來這必看的就是日落。 經典藍白 忍不住想唱...我有ㄧ隻小毛驢 到處都很像卡通企鵝🐧家族的家 Fira費拉的日落 很貴很熱的晚餐 百看不膩的經典藍白 到處都有賣的名產 (台灣賣很貴) 希臘必買護唇膏牌 (比台灣便宜1/3) 幸福的阿貓 逛不完的紀念品店,都很貴⋯ 希臘的Roti,超過15歲了,因為糖尿病瞎眼,但走路都不會撞到東西,超厲害的🐶 準備搭快船到克里特島了❤️關於克里特島❤️ 來到克里特島第一個印象感覺像回到了現實世界(因為聖托里尼就是觀光島啊,像企鵝🐧家族的小房子哪像人住的😆、克里特島很有歷史文化,但我對歷史古文明沒興趣,所以就沒多待在伊拉克利翁太久,(而且這城前身是比較港口工業城市,所以建築市容我不愛,隔天到Rethymno(雷西姆農)住ㄧ天後到Chania (干尼亞),我覺得這兩個城市真的是太美啦!很多可愛的建築。真心覺得大家來希臘旅遊至少要來干尼亞,是個很有文化特色的地方。在克島後覺得希臘當地人非常友善,ㄧ下船,我迷路了很久,當地人還好心騎車載我找到迷路1小時的飯店,Crete就是很希臘,只有西方遊客,我在這4天下來看到的東方遊客臉孔不到10人吧。是個很適合獨自旅行放空的地方。 7天所帶的東西就身上這些(我是假背包客) 晚上12點 店都還開 很熱鬧 到處都有美美的小巷 到處都有逛不完的小店 蔬食 這樣台幣150左右 很便宜 台幣約200(平常在台灣不吃炒麵的,但每次來西方國家都會突然想吃炒麵) 這盤約400,超貴的。 第一次住Airbnb [...]

By | 23 5 月, 2020|food, Travel, yoga, 未分類|1 條評論

關於初學者瑜伽

為什麼要推薦初學者上初學者專班呢? ▶️萬事起頭難:當你/妳正在看這篇文章,代表你們正在練瑜珈,或是有興趣學瑜珈,教了瑜珈近10年,常常遇到問我好幾年瑜珈課,但從來沒上的人,這是人之常情,因為很多人會只是問問,卻難下決心開始,學習任何事都ㄧ樣,萬事起頭難,很多人怕:瑜珈很累,很難,怕自己做不好,對自己身體沒自信,覺得教室距離遠,覺得沒時間,覺得貴,覺得瑜珈是宗教等等,理由千百種,但是如果你們連試都沒試就放棄,真的很可惜,至少試個幾堂課再決定也不遲,因為瑜珈也許並不是你想的那樣喔。在專班裡,大家都是初學者,大家都抱著學習的初衷!”Never Try, Never Know.” ▶️打穩基礎很重要:ㄧ般大眾團課裡,雖然很多課程開放給所有練習者,但團課裡如果人數多,或剛好當時的課程強度比較高,也許會讓初學者覺得很挫折,甚至因爲為了硬做動作而受傷呢!在初學專班裡,老師會從基礎帶著大家,尤其呼吸,很多初學者最容易忽略的就是呼吸,專班裡,老師帶著基本動作循序漸進的專注呼吸練習。 ▶️小班教學:練習瑜珈是保健身體,小班教學更能有效學習,避免用錯力而受傷,很多初學者常常為了做動作而甚至忘了注意呼吸呢!在小班上課過程中,老師更能察覺並掌握到學員們的姿勢並給予合適的調整。 ▶️有問題可詢問:團課裡,也許人很多,大家來來去去很趕,跟老師同學也會比較生疏有距離,小班制的專班裡,我們把距離拉近,歡迎學員們互相分享學習感想,有問題也能課後課前跟老師學員們詢問及討論。 ▶️健康無價:每人價值觀不同,真的很難去衡量ㄧ堂瑜珈課值多少呢?在我的私人課裡,有些人付1600上ㄧ堂1小時1對1瑜珈課,當然這對大部分的人會覺得非常貴!在團課裡1堂課費約200-500不等,就算200也是有人會覺得貴,有時候就算免費,也不見得有人想上,但是自己的健康到底值多少呢?沒有人可說出一個價,但是不管費用如何,依自己收入量力而為,找到自己適合的瑜珈課最重要。 ⭐️如果時間或距離等因素考量,沒辦法上初學者專班的人,建議至少要找小班教學的教室,並且跟老師說自己是初學者,讓老師能注意到你們的學習😊 《以上照片為光塩瑜珈教室》

By | 28 4 月, 2020|yoga|0 條評論