整理ㄧ下練習瑜珈十年來大家常問我的問題⋯ Q1:可否簡單介紹自己？為什麼想當瑜珈老師？瑜珈如何療癒妳？ 很多人問我，為什麼想當瑜珈老師，其實一開始我學瑜珈的動機很簡單，跟多數人一樣純粹就是想運動，而且是室內的運動，從2008年開始學瑜珈，當時在美國唸書時，瑜珈在加州已經是非常流行了，到處都是瑜珈教室，我當時單純就只是去「運動」，但才剛學瑜珈後的兩年，我慢慢發現瑜珈帶給我不只是外在，還有內在的改變 ，更帶給我心靈的改變，我變得更有耐心且更樂觀，漸漸的對事情有更敏銳的觀察力，更有同理心，就連物慾也變少了，而且變得很知足感恩。但這都還不足以讓我想成為瑜珈老師，在2011年的一場大情傷，都訂婚，原本要結婚了，但在婚禮前一個月分手，面對這種心痛，如果當時沒瑜珈我應該會很得憂鬱症吧！當時我利用每天至少1小時瑜珈，跟至少20分鐘的瑜珈冥想，整整兩年我才走出，從我自己親身經歷，因為瑜珈療癒了我的心，這促使我想把瑜珈分享給大家，所以開始走上教瑜珈的路！ Q2:是否要柔軟度好才能練瑜珈？ 很多人常常以柔軟度差，所以不適合練瑜珈為由而排斥瑜珈，但其實就是柔軟度差，才更需要練瑜珈改善柔軟度，讓關節活動大，平常也比較不容易受傷喔。而且也有研究報告說過,我們人壽命跟柔軟度是成正比的。 Q3:練瑜珈是否有年齡限制？ 練瑜珈是沒有年齡限制的，活到老學到老，現在就連嬰兒瑜珈在國外也非常流行呢！我有很多瑜珈學生都是60歲以上，而且他們還是可以做到很多動作的，所以不要再拿年齡來當藉口不練瑜珈喔！ Q4:瑜珈可以幫助一個人減肥嗎？ 想利用瑜珈達到減肥效果要看所練習的瑜珈種類，練習時間長短以及飲食搭配，當然每個人體質不同，但是練習瑜珈一定時間（動態瑜珈）及搭配飲食控制，對身型修飾，是有效果的！ Q5:什麼是哈達瑜珈，陰瑜珈，強力瑜珈，流動瑜珈，這麼多不同種類的瑜珈名稱。有什麼區別呢？ 所有瑜珈支分派別都來自於傳統的哈達瑜珈，哈達瑜珈注重體位法，拜日式，呼吸，冥想，梵唱，達到陰陽調和，陰瑜珈是非常靜態的練習。一個瑜珈動作我們會停留3-5分鐘，運用呼吸來軟化身體達到靜態，由內而外的冥想，雖然看似輕鬆，但卻能強化結締組織。強力瑜珈則是陰瑜珈的相反，強力瑜珈著重陽，著重呼吸且運用到很多肌力，將體力耗盡後達到放鬆，流動瑜珈是強調呼吸與動作結合運用，運用Ujjayi,勝利式呼吸法將體位法自然串聯，不但強調柔軟也注重肌力鍛煉。瑜珈種類非常多，他們的不同點說穿了名字不同，雖然練習方法些許不同，但最終的目的都是一樣的，只要持之以恆的練習，藉由身體，心智，靈性的鍛煉來認識自己，而走向身心靈的健康與快樂。 Q6:熱瑜珈是什麼？你是否推薦熱瑜珈呢？ 瑜珈是在溫度38到42度練習瑜珈，因為身體在高溫柔軟度也比較好，有搭配流汗促進新陳代謝，看個人喜好，在歐美熱瑜珈盛行 ,因為天氣。不管什麼瑜珈，都可試者嘗試，再決定自己喜不喜歡。 Q7:進食後多久比較適合練習瑜珈呢？那練習瑜珈之後應該等待多久比較合適進食？ 練習瑜珈前1小時，盡量不要進食，喝水可以，而練習後也建議半小時後再吃東西喔。 Q8:很多瑜珈開始與結束時常梵唱OM, 請問OM有帶任何的意義嗎? 那瑜珈是宗教嗎？ OM是宇宙誕生的第一個聲音，是具有創造力的聲音，將OM分為A U M三個音節，梵唱時，可感受體內細胞的共鳴，帶給身體正面的能量。瑜珈不是宗教，有些派別瑜珈有很多梵唱或類似膜拜的形式，所以讓人誤以為是宗教，但每人對於宗教的認知是不同的，所以請依照自己理性的判斷而不盲從！ Q9:月經期間或懷孕可練瑜珈嗎？ 月經期間女性是可練瑜珈的，對有經痛的女生反而可練比較溫和的瑜珈來舒緩，但可盡量避免骨盆高過於身體的動作喔！孕婦練瑜珈是非常好的，但請依自己身體狀況也請醫生評估。 Q10:練習瑜珈要吃素嗎？妳為什麼吃素？素食飲食如何改變妳？ 練瑜珈不用吃素，我從2012年開始吃素，從沒有想到自己會成為吃素者，這只是當時在印度快2個月的瑜珈練習都吃素，回台在飛機吃肉就時就吐出來，感覺好像身體告訴我就繼續吃素吧！就這樣順其自然吃到現在，吃素對我的改變就是人會變得比較溫和且比較沒有物慾，很多次我都想說要開始吃肉了 ，但看到肉，真的也沒特別想吃，吃不吃素，請聽聽自己身體的聲音，我吃素，但我摸肉，煮肉，喂狗吃肉，我吃素不是因爲宗教，更不是想證明自己有多神聖或多有愛心，多愛地球，更不會說服別人吃素。請大家別盲從，做自己就好。 Q11:有人問，他們嘗試了瑜珈，覺得有的瑜珈太快，感覺就像瑜珈老師把瑜珈變成運動，快節奏的變換姿勢缺乏身心的連結，因為練瑜珈對有些人來說，像是身體和心靈連結，如果缺乏靈性連結，那就只是運動，那這樣要如何用（心）練瑜珈呢？ 真的很多人只是把瑜珈當成運動，這沒有不好，因為有運動總比沒動好，我們都知道瑜珈對身心靈的好處，瑜珈動的部分（體位法），其實在瑜珈的含意裡，是佔不到5%，因為瑜珈還包含冥想，呼吸，業瑜珈（行動瑜珈）等等，這就是為什麼要用心練習瑜珈讓瑜珈融入在我們生活裡，而不僅限在墊子上，我覺得可以從生活簡單做起，從有意識的注意身體及人事物，培養耐心，我們都把呼吸當成理所當然的事，因為不需特別費力，但在練習瑜珈時，請記得多花時間練習幾個基本的呼吸瑜珈，並於體位法結合，持續有意識的呼吸，因為我們無法在注意呼吸的同時而想事情。所以有意識的呼吸是用心練瑜珈的好方法，試著體會活在當下的美好！ Q13:男生可以練瑜珈嗎?我覺得跟女生一起練會不好意思！ 在台灣，很多男生覺得瑜珈是女生在練的，但其實很多瑜珈大師是男生，而且國外教室的瑜珈課，男女比例很多時候是各半的，所以男生們別再說瑜珈是女生在練的而不練喔！我的瑜珈學員至少就有20人是男生呢！ Q14：DJ House 博館路52號2樓的瑜珈教室 最後我要介紹自己的教室，DJ House在科博館旁,是簡單有提供瑜珈所需器具且溫馨的教室，我們上課是很隨性的，不需預約或請假，也不是會員制，我們的瑜珈課也可全英或中英授課！ *如果大家還有其他的問題，歡迎留言 Namaste