2024年4/11-4/15五天四夜｛2.0升級版｝ 此團的住宿全面升級，特別適合couple retreat 以及讓參加過的團員們有客製化的行程🌟 如果你們喜歡瑜珈旅遊也喜歡健康蔬食甜點，喜歡看海也喜歡大自然，歡迎跟著志同道合的我們ㄧ同出遊😊 再次謝謝之前30位參加過的團員們，讓我有機會把心中最愛的巴厘島呈現給大家！ 不管這是你們第一次或是跟我ㄧ樣來了無數次的巴厘島，相信經過這次的旅行，你們還會再來，就跟Eat pray love ㄧ個人的旅行ㄧ樣，主角去了很多地方，最後還是愛上巴厘島 ❤️ ▶️團費：29900元 《不含來回機票》 🔽此費用包含： 1）4晚住宿（1晚濱海渡假村及3晚villa ) 2）5天專屬司機接送《機場來回接送，第二到～四天每日12小時都可請司機自由接送到想去的地方》 3）每日早餐及一餐在villa 裡的buffet 蔬食晚餐 4）5堂在不同瑜珈教室的的瑜珈課 （外國老師授課） [...]
2023年10/25-10/29五天四夜週三至週日 此團適合：喜歡旅遊、瑜珈、健康蔬食及甜點，喜歡看海，喜歡大自然，最重要的是喜歡跟志同道合的人ㄧ同出遊的你們。 再次謝謝前2團共25位參加的團員，讓我有機會把心中最愛的巴厘島呈現給大家！ 不管這是你們第一次或是跟我ㄧ樣來了很多次的巴厘島，相信經過這次的旅行，你們還會再來，就跟Eat pray love ㄧ個人的旅行ㄧ樣，女主角去了很多地方，最後還是愛上巴厘島 ❤️ Hi 我是Janice ,大家好久不見，經過了整整3年的疫情，第三團因疫情取消了，今年開始終於解封出遊了，這次的巴厘島行，希望大家有緣ㄧ起出遊😊 費用分別為🔽 ▶️團費：25000元 《不含來回機票》 🔽此費用包含： 1）4晚住宿 2）團體行程的《所有車資跟機場來回接送》 （不含自己脫隊的自由行程） 3）每日早餐及一餐在villa 裡的自助式buffet 健康蔬食晚餐。 5）5堂在不同地方的瑜珈課 [...]
自從買了新房後，就ㄧ直跟老公討論床的選擇，畢竟之前租屋處睡的都是舊床跟爲了方便搬家而買的便宜床墊，難得終於買了房，床墊床組當然要好好選擇！在上網搜尋爬文後，也親自到不同門市試躺了幾家床墊，最後經過德瑞克的客服人員親切服務解說，我們選擇了：德瑞克名床吸引我們的最大原因是：送回家後有十天試睡，床墊15年保固，最重要的是有許多檢驗安全認証，畢竟皮膚這樣長時間接觸到床，安全專業認證是很重要的，尤其我們有小小孩，更是需要安心無毒的床墊。 我們喜歡比較軟的床墊，在試躺後，選擇的床墊款是標示偏軟的雲端，但是對我們來說感覺起來不是偏軟、比較像適中，每個人對於軟硬的感覺應該是見人見智吧😊不知道睡久會不會變軟ㄧ些。 既然買了床墊，當然要配床組💕 德瑞克有現在很流行剛好適合我們這種小宅極需收納空間的掀床組，有側掀跟正掀的選擇，而且木頭是硬的很紮實穩固，不像有些便宜木板，德瑞克床架是真的很有質感，掀開收納非常方便實用，女生也可輕輕的就把床掀開喔！而且有專業人員來現場組裝，多款床頭可選，另外床墊床架尺寸都可客制尺寸呢！搭配床墊寢具更有優惠喔😊 如果大家正煩惱不知要買哪家床墊組，真心推薦德瑞克名床給大家❤️❤️❤️❤️❤️ 哪裡買▶️https://www.facebook.com/derekbed/
Amelia 從1歲起就喝羊奶配方奶，相信大家都知道羊奶的好處：分子小好吸收，老ㄧ輩的人也常說羊奶顧氣管，但羊奶的奶腥味比牛奶重很多，所以也不是大多數的寶貝們能接受。Amelia非常喜歡羊奶，可能是我孕期都有喝羊奶的習慣，所以她也特別喜歡🥰 1歲開始，尤其1歲半後專家們的說法是要讓孩子吃食物，奶只是為輔，但每個小孩特質不同，Amelia對於食物就是偏食的三口組，非常愛喝羊奶，ㄧ天喝約1000cc，所以我對於配方奶的選擇選擇也特別注重，希望能補足她成長所需的營養。牛奶也好處多多，但市面上已經有許多的乳製品了，優格、乳酪、起司等等都是牛奶製品，而且鮮奶也隨處可買，反而羊奶就比較少有，這也是為什麼我選擇羊奶的主要原因之一😊希望能讓飲食均衡，最近在跟大家聊媽媽經的時候也發現，很多孩子也是偏食的三口組，而且很多寶貝們是連奶也不愛喝，我真的該慶幸女兒至少還愛喝奶呢！😌 自從喝羊奶後，小孩從來沒有排便困擾跟過敏等問題， 真的是好消化好吸收😊 👉喝了3大不同品牌的羊奶配方奶後，啟賦大勝👍 ▶️啟賦的乳源純淨：來自歐洲著名的阿爾卑斯山而且有國際品質檢驗雙認證，最重要的是：成份接近母乳讓寶寶好吸收💕 ▶️啟賦羊奶粉的質地非常細，不會易成團塊狀，而且沖泡時奶瓶搖一下就均勻了，很喜歡這奶粉匙的貼心的設計（在蓋子後）開封後不用在那挖老半天找湯匙😁 Amelia 現在1歲半，從來沒有厭奶問題，我們自己也覺得喝起來反而比牛奶好喝而且不會太甜膩，真的很香醇好喝，我們ㄧ家大小連狗都愛喝🍼有時晚上爸媽我們也會泡ㄧ杯當消夜喝🥛 最近常聽到身邊朋友問：小孩是吃什麼 ？怎長這高 我都笑笑回答，她都不吃主食，只愛喝羊奶😊如果媽咪們正在幫寶貝們換奶，推薦啟賦羊給大家❤️ 購買連結🔗 https://www.wyethnutrition.com.tw/brands/illuma/illuma-goat3
Amelia 在1個半月時開始有長臉疹，還好當時堂妹推薦了這款Alobaby純天然有機乳液《擦了1星期》臉上密密麻麻可怕的臉疹全好了😌英國籍的先生還問：這是什麼乳液？怎麼這麼神奇啊 ！從此我們就把這瓶叫做Magic cream 😉因為不只有baby在用，連媽媽我產後的肚子也擦這個來消孕紋，有點相見恨晚的感覺，要不然我ㄧ定會從懷孕就來擦 ，家裡成員只要有人皮膚有敏感紅癢等肌膚問題 ，我們都擦這罐來抗敏保濕，就這樣我們ㄧ路用到現在 Amelia 已經1歲半了❤️ ➡️Alobaby的產品都是日本製造有著歐盟ECOCERT 有機化妝品認證產品非常天然👍無添加酒精、人工香精、Paraben防腐劑、類固醇！讓剛出生的寶寶及孕媽咪都可以很安心地使用🌟 🧒🏻Amelia自從擦了Alobaby乳液後，從來沒有任何肌膚問題，在愛流口水時期或是吃飯吃的臉油油時期，還好都有著這罐magic cream 來預防☺️ Alobaby寶寶牛奶潤膚乳液是全身都可擦，質地非常好推而且味道很清爽（其實聞不出什麼味道喔！）我也會用來幫寶寶按摩而且按完不會油膩膩的，非常好吸收👍夏天寶寶有紅屁屁時，我也會用這瓶來擦，因為市面上的屁屁膏質地都太厚重了，這款乳液也可舒緩紅屁屁💕 Alobaby最近新推出的寶寶水潤修護面霜，瓶子是真空按壓的包裝，不但可減少氧化確保新鮮而且擠壓方便呢！在現在秋天開始的起風季節，寶寶使用最剛好，在季節交替洗完澡後我都會在牛奶乳液後擦這面霜來預防紅蘋果臉😊 👉如果媽媽們正在為寶寶臉疹、口水疹困擾，快試試Alobaby有機乳液 真心推薦給大家❤️ 5個月大的Amelia 1歲半的Amelia 認真挑選Alobaby的產品😁 [...]
誰說要滿月才能吃彌月禮呢？😀現在很多媽咪們月子都做超過40天，很多人都等雙滿月才慶祝。加上今年又遇到疫情，相信很多人更無法準時送達彌月禮。彌月其實可以像情人節ㄧ樣，只要爸媽高興，天天都可以是快樂的彌月慶生🥰 哈哈 很熟的彌月寶寶 《4個半月的愛蜜莉亞》 波波諾諾在彌月界非常有名，應該有前三名有名吧！標榜成份天然+環保包裝+使用在地食材，重點是價格實在。我跟英國先生試了20幾家彌月，最後覺得波波諾諾價格實在+包裝簡單大方送禮有面子，因為很多彌月很小盒又超級輕感覺很沒質感。波波諾諾不但是用有質感的紙盒，連裡面的磅蛋糕都有個別包裝。但最重要的是：好吃😋 我本身皮膚很敏感，吃到太添加的食物就會臉癢，所以特別挑選天然的波波諾諾。 試吃很優惠喔！可任選二盒6折不含運，建議選ㄧ盒綜合餅乾跟綜合磅蛋糕來試！ 有質感的包裝👍 很剛好的大小 完整的成分說明 媽媽最在意的：產品很好拍照😊 隨便拍都好看喔！ 中秋節吃膩月餅，送此款禮盒也很適合😋 ⬇️試吃連結： https://bobonono.tw/bobonono-fullmonth-trial/
線上瑜珈在西方國家早已經流行好幾年了，尤其國外地大，如果不是住在市區，通常教室都還蠻遠的，所以對線上瑜珈接受度很高，而台灣則是因為疫情的關係，線上課程才比較流行。 線上瑜珈的優缺點： 缺點： 1）老師沒辦法實際調整學生，所以學員們比較難掌握自己的動作是否到位。 2）價格考量（價格如果比教室上課還貴） 3）家裡沒適合的空間上課（或是家裡人多太吵等因素） 4）沒有設備上課（除非就用手機，但螢幕比較小） 優點： 1）不用出門就是很大的優點，因為省略交通時間，天氣狀況，或是對於在家帶小孩的人也可練習，在家工作者也很方便等等還蠻多優點。 2）價格比教室便宜（通常線上課程會比教室便宜） 3）不拘限在自己住的區域，可選各地老師的瑜珈課程。 以上是以學員們的角度來看。 以下就以老師的角度來分享： 線上課程對老師們的最大好處就是不用出門，省略很多跑課時間以及時間彈性，而且可以不限區域招生到外縣市各地的學員，但缺點就是收入不穩定，而且如上面所說並不是大部分的人會接受線上課程，另外如果長期考量還需要花費添購視訊設備等等。 ***但是蠻多人心中最多的os 應該是： 覺得在家有免費的YouTube可練習或是有些免費線上瑜珈課，為什麼還要付費上課？ 另外有些人會覺得怕自己動作做錯，怕自己在家練，沒老師在看會受傷等等因素。 沒錯！這也是我之前的心聲，也是我之前遲遲沒有開線上課程的主要原因。 YouTube 跟線上瑜珈的不同： 線上瑜珈：有老師同步帶領，在練習時會比較像在教室可以完整上完ㄧ堂課，會專注在動作，而且老師也是可以從螢幕（口頭）調整提醒動作及呼吸，▶️如果只是自己在家看影片練習則會比較（隨性），除非很有毅力,不然其實蠻容易練個幾分鐘就暫停或是被其他事情干擾而停下來。 [...]
準媽咪們在懷孕16週後，諮詢過婦產科醫生，就可開始運（孕）動囉！瑜珈是非常好的孕期運動，對於在備孕中的人，也很適合練習，在備孕中及孕期中，適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘♀️對於有固定瑜珈的學員們，跟老師溝通後，看是否可繼續上原本的課，只要避免壓肚，扭轉等難度高的動作即可，或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔！ 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一，希望在連續12堂課後，讓大家能熟悉動作，並能持續在家自我練習，在家練習時，每次不超過40分鐘，重質不重量，不需強迫自己練習，要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享：我能在37歲高齡（5個月內順利自然懷孕第一胎），整個孕期都很舒適，沒孕吐也沒腰痠背痛等，都是因為瑜珈的練習，本身練習及教學瑜珈10多年，孕期也持續到處騎車教課及自我練習，雖然整個孕期因為胃口太好，增加了18公斤，但體態還是正常的沒水腫，孕期整個體力跟精神也都很好，寶寶已經在3月健康出生，期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課，另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢： fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主： 第一到三堂： 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂（整個孕期最舒服的時期） 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10（主題式練習） [...]
瑜珈孕事之孕中期（第二孕期14-28週） 目前孕中期尾聲了，來寫寫感想，很多人說孕中期是最舒服的ㄧ個時期，因為不像初期有3個月不能說的禁忌及不穩定等等因素，所以很多人都很小心注意身體。孕中期通常肚子不大，不像後期肚子大很快，所以也沒有太多不適。 對我而言： 我從第2個月後就正常教課跑課了，ㄧ直到現在（目前6個半月，胖了8公斤），身體沒有任何不適，完全沒孕吐，食慾體力都很正常，如果不是體重數字上升，我根本不會覺得自己懷孕，而且直到這週，穿比較緊的瑜珈服，才有學員發現我懷孕，我肚子是從25週後開始，才突然變明顯的，但穿寬鬆衣服，是看不出來的。 ▶️關於月子中心：好的月子中心，很快就額滿，所以等滿3個月或拿到媽媽手冊就可快點下訂了。 因為有地點距離考量，我只參觀了安馨跟蘊荷芳，第ㄧ間就參觀安馨，深深被那英式風格的會客室吸引，跟18-23坪的套房，還有身體按摩，洗頭跟什麼雕塑體儀器療程，雖然很貴，30天約20萬，但心裡就決定要這家，馬上下訂啦。 ▶️關於產檢： 1）NIPT 檢驗： 費用24000-3萬不等。報告10至14工作天。（我沒有羊穿，因為怕針，所以選了基因檢查） 2）23週照高層次：我是聽瑜珈學生介紹到台中的孕兒診所費用5500（報告當天知），非常專業仔細，大推👍 3）25週妊娠糖尿：非常噁心的檢查，空腹8小時，早上抽三次血+喝超噁心的糖水，中國醫報告下午就可知。 ▶️關於胎動： 每人感受跟發生的週數不同，大概16-20週 （我自己是在18週，感覺肚子有小魚在動等到22週後感覺大魚在動）。 ▶️關於妊娠紋：很多人說是體質，會長就會長，擦了也沒用，有人沒擦也不長。所以我是抱著擦個心安的。 1）妊娠油：目前使用3罐，很多人從ㄧ知道懷孕就擦，但我是等到第三個月後才天天擦，早晚2次，目前使用3罐不同牌：媽咪莉娜，慕之恬廊，百洛， 我覺得這3罐都大同小異，但價格來說，百洛最便宜。雖然很想買克蘭詩的，但真的太貴，我連骨盆大腿都擦，大概1個半月就用1罐，如果買克蘭詩ㄧ罐2千多真的太貴。 2）妊娠霜：第4個月開始油後會加上霜加強， 日本牌Mama & kids [...]
關於備孕這檔事⋯ 從教瑜珈這10年以來，蠻常被問，懷孕可練瑜珈嗎？也有遇過想要助孕來學瑜珈的，更遇過從菲律賓來台中凍卵，然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我，也蠻常被學員問，老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好，怎不生ㄧ個⋯ 每次被問，我都微笑帶過。 雖然對有些人來說，懷孕是意外，但對我而言，是需要規劃的人生大事，雖然跟另一半在一起將近7年，愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半，直到今年，因為疫情關係，讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩，所以我們從今年過完農曆新年後，就決定來試了！ 人就是這樣，不想時就不想，但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重，就這樣默默也有壓力⋯ 前3個月,沒算排卵日，然後也沒很積極，因為另一半受疫情影響，很擔心在英國的家人，所以沒心情，我們就沒認真辦事。 在第四個月，跟堂妹要了好孕棉，她也給了我排卵試紙，聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會，我週期是28-36天，所以排卵日也蠻難抓，加上第一次用試紙也不太會用，有位高齡學生建議我量體溫測排卵日，她自己這樣ㄧ次就中。 第五個月，我先前用試算排卵的網站試算排卵日，看到預產期是在我生日，我ㄧ心想要生日寶寶，就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶，加上第一次量體溫，雖然是第一次測，但真的明顯看到體溫高低差的排卵日，加上再次用試紙，這次真的明顯測到排卵，所以就這樣，《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累，也別太肌力運動。》就這樣，在月經遲來的3天後，驗到2條線了,驗到後真的很感動，我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24（我生日在3/23）❤️ 工 欲 善 其 事，必 先 利其器。 以下是我的準備細節： ⭐️好孕棉：1片放枕頭下，1片放包包，然後幾星期後拿出來用。 ⭐️備孕葉酸：我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544 ⭐️排卵日試算網站：http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php [...]