關於線上瑜珈

線上瑜珈在西方國家早已經流行好幾年了,尤其國外地大,如果不是住在市區,通常教室都還蠻遠的,所以對線上瑜珈接受度很高,而台灣則是因為疫情的關係,線上課程才比較流行。 線上瑜珈的優缺點: 缺點: 1)老師沒辦法實際調整學生,所以學員們比較難掌握自己的動作是否到位。 2)價格考量(價格如果比教室上課還貴) 3)家裡沒適合的空間上課(或是家裡人多太吵等因素) 4)沒有設備上課(除非就用手機,但螢幕比較小) 優點: 1)不用出門就是很大的優點,因為省略交通時間,天氣狀況,或是對於在家帶小孩的人也可練習,在家工作者也很方便等等還蠻多優點。 2)價格比教室便宜(通常線上課程會比教室便宜) 3)不拘限在自己住的區域,可選各地老師的瑜珈課程。 以上是以學員們的角度來看。 以下就以老師的角度來分享: 線上課程對老師們的最大好處就是不用出門,省略很多跑課時間以及時間彈性,而且可以不限區域招生到外縣市各地的學員,但缺點就是收入不穩定,而且如上面所說並不是大部分的人會接受線上課程,另外如果長期考量還需要花費添購視訊設備等等。 ***但是蠻多人心中最多的os 應該是: 覺得在家有免費的YouTube可練習或是有些免費線上瑜珈課,為什麼還要付費上課? 另外有些人會覺得怕自己動作做錯,怕自己在家練,沒老師在看會受傷等等因素。 沒錯!這也是我之前的心聲,也是我之前遲遲沒有開線上課程的主要原因。 YouTube 跟線上瑜珈的不同: 線上瑜珈:有老師同步帶領,在練習時會比較像在教室可以完整上完ㄧ堂課,會專注在動作,而且老師也是可以從螢幕(口頭)調整提醒動作及呼吸,▶️如果只是自己在家看影片練習則會比較(隨性),除非很有毅力,不然其實蠻容易練個幾分鐘就暫停或是被其他事情干擾而停下來。 🧘‍♀️最近有蠻多學員報名1對1的線上課程,因為覺得在家看影片感覺動作沒到位而用錯力,長期下來手腕或肩膀痠痛,所以想上線上課程,因為至少老師可以口頭跟看螢幕來調整動作。 目前有非常多的瑜珈線上課程或免費試上,大家如果時間空間環境許可,就算用手機也可試試喔,其實還蠻有趣的,在家也可動一動。 最近自己教線上瑜珈的心得是: 清楚的口令真的很重要!我非常感謝自己之前有位全盲學生,教了他5年,也訓練自己可以在讓學生們(不用ㄧ直看我)也知道動作。 最後再次感謝跟我ㄧ起線上練習的學員們,謝謝你們的願意嘗試及加入🧘‍♀️ Namaste

By |2021-06-16T16:50:38+08:003 6 月, 2021|未分類|0 條評論

孕婦寫真推薦

相信很多人跟我ㄧ樣,懷孕時期會猶豫到底要不要拍孕婦寫真,畢竟這是ㄧ筆額外支出,很多人應該覺得拍完就跟婚紗照ㄧ樣塵封在那,但真心覺得,如果你們跟我一樣,只打算生ㄧ胎的人,真的要拍ㄧ下,可留紀念,畢竟這孕肚,ㄧ生只有一次,寶寶長大後,還可給寶寶看自己當年的孕肚!🥰 選擇孕婦寫真的重點就是: 除了預算考量,找對店家真的很重要! ▶️攝影師跟造型師很重要!我這次拍攝的是女攝影師跟女造型化妝師,所以整個拍攝過程很自在,只有我們3人,在室內拍,攝影師很專業,很會引導,化妝師很會素人改造,但是還是看得出是自己喔,很怕有的化妝會畫的不像自己呢! 真心覺得要拍孕婦寫真前,可先看看攝影師跟化妝造型師的作品喔,看是不是符合自己風格,拍攝前的溝通也非常重要。 林婚紗無論拍攝前溝通,拍攝時的引導與氛圍,拍攝後的成品,都讓我十分滿意! 超推~林婚紗 Lin Wedding的粉專連結: https://www.facebook.com/twlinwedding/ 林婚紗 Lin Wedding的網站連結: https://www.linwedding.com.tw/

By |2021-06-16T16:50:38+08:0016 4 月, 2021|未分類|0 條評論

台中月子中心

整個孕期最期待:除了看到寶寶健康出生,再來就是期待住月中了🥰懷孕滿12週後,很快就預約參觀了月子中心,才看了兩家後,馬上就下訂了第一家參觀的安馨產後護理之家,當初是在茂盛產檢,所以來隔壁參觀很方便呢! 安馨的臉書連結: https://www.facebook.com/anxin.tw/ 安馨的網站連結: https://anxin.ivftaiwan.com/ 入住當天,剛好是我生日,謝謝安馨還準備了蛋糕跟卡片❤️ 以下重點式介紹我們喜歡的地方: 溫馨優雅的會客室,孩子的爸是英國人,我們馬上就被這有點英式的會客室所吸引😊 6樓VIP會客室 房型介紹: 很愛這有點巴厘島風的陽台,從窗外看去,讓人心曠神怡啊😌 房間空間很大,不會有被關在小房間的感覺,在月中就像在渡假ㄧ樣喔! ▶️浴室很讚:有預熱,暖氣等,不用怕吹風著涼,可以盡情洗頭,每日還有熱熱的大風草可擦身體及熱敷,每日至少2套的月子服可換。 餐點:每天固定有泌乳茶,養肝茶跟杜仲茶。 ㄧ天三餐且多樣化,中/西都有😊 館內有提供多樣化且實用的課程,每次都很期待上課呢! 館內有美甲/美髮/SPA/LPG按摩可預約喔!想要如圖中的SPA室,可走到附近(約3分鐘路程)的SPA會館。 館內有提供多項服務(剃頭儀式很值得為寶寶留下紀念) 產後2週後,可在房間多練習瑜珈喔!幫助體力及子宮恢復。 膝胸臥式:https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 10分鐘的產後瑜珈影片連結:https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By |2021-06-16T16:50:38+08:009 4 月, 2021|未分類|0 條評論

孕婦瑜珈

準媽咪們在懷孕16週後,諮詢過婦產科醫生,就可開始運(孕)動囉!瑜珈是非常好的孕期運動,對於在備孕中的人,也很適合練習,在備孕中及孕期中,適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘‍♀️對於有固定瑜珈的學員們,跟老師溝通後,看是否可繼續上原本的課,只要避免壓肚,扭轉等難度高的動作即可,或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔! 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一,希望在連續12堂課後,讓大家能熟悉動作,並能持續在家自我練習,在家練習時,每次不超過40分鐘,重質不重量,不需強迫自己練習,要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享:我能在37歲高齡(5個月內順利自然懷孕第一胎),整個孕期都很舒適,沒孕吐也沒腰痠背痛等,都是因為瑜珈的練習,本身練習及教學瑜珈10多年,孕期也持續到處騎車教課及自我練習,雖然整個孕期因為胃口太好,增加了18公斤,但體態還是正常的沒水腫,孕期整個體力跟精神也都很好,寶寶已經在3月健康出生,期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課,另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢: fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主: 第一到三堂: 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂(整個孕期最舒服的時期) 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10(主題式練習) 骨盆底肌群及強化大腿肌力 坐姿伸展改善水腫 舒緩孕期下背不適 第11到12 睡前瑜珈 Q/A +針對個人需加強的練習 膝胸臥式/貼地貓式https://youtu.be/jiD-tvLXn0w 孕期瑜珈https://youtu.be/fb5Kmq5dkfo 產後2週的10分鐘瑜珈練習https://youtu.be/hpCjqXqmuWI Namaste 🥰

By |2021-06-16T16:50:38+08:006 4 月, 2021|未分類|1 條評論

瑜珈孕事

關於備孕這檔事⋯ 從教瑜珈這10年以來,蠻常被問,懷孕可練瑜珈嗎?也有遇過想要助孕來學瑜珈的,更遇過從菲律賓來台中凍卵,然後想上幾堂課讓自己運動放鬆幫助排卵的。 身為高齡還未生小孩的我,也蠻常被學員問,老師妳有在練瑜珈體力ㄧ定很好,怎不生ㄧ個⋯ 每次被問,我都微笑帶過。 雖然對有些人來說,懷孕是意外,但對我而言,是需要規劃的人生大事,雖然跟另一半在一起將近7年,愛旅遊的我。想要小孩的想法總是1半1半,直到今年,因為疫情關係,讓我體會到人的脆弱加上真的怕老了後悔沒生小孩,所以我們從今年過完農曆新年後,就決定來試了! 人就是這樣,不想時就不想,但ㄧ旦下定決心就會覺得《ㄧ定要有》、然後得失心很重,就這樣默默也有壓力⋯ 前3個月,沒算排卵日,然後也沒很積極,因為另一半受疫情影響,很擔心在英國的家人,所以沒心情,我們就沒認真辦事。 在第四個月,跟堂妹要了好孕棉,她也給了我排卵試紙,聽蠻多人說ㄧ定要算排卵日還有要吃備孕葉酸才會有機會,我週期是28-36天,所以排卵日也蠻難抓,加上第一次用試紙也不太會用,有位高齡學生建議我量體溫測排卵日,她自己這樣ㄧ次就中。 第五個月,我先前用試算排卵的網站試算排卵日,看到預產期是在我生日,我ㄧ心想要生日寶寶,就這樣強大的念力告訴自己ㄧ定要懷生日寶寶,加上第一次量體溫,雖然是第一次測,但真的明顯看到體溫高低差的排卵日,加上再次用試紙,這次真的明顯測到排卵,所以就這樣,《念力+算日子+體溫+試紙+事後抬腳5分+辦事完2週內 別讓自己太累,也別太肌力運動。》就這樣,在月經遲來的3天後,驗到2條線了,驗到後真的很感動,我的生日寶寶來了。我的預產期在3/24(我生日在3/23)❤️ 工 欲 善 其 事,必 先 利其器。 以下是我的準備細節: ⭐️好孕棉:1片放枕頭下,1片放包包,然後幾星期後拿出來用。 ⭐️備孕葉酸:我吃這款1個月。 https://www.bhks.com.tw/product/detail/425544 ⭐️排卵日試算網站:http://www.ivfresource.com/ovulation-calculator.php ⭐️排卵試紙:我是用(戴洛)這牌,驗到2條明顯時,代表1-3日內排卵吧(因人而異,所以還是要搭配其他方式比較準)。 ⭐️基礎體溫計:會附上表格,登記在表格畫曲線會很清楚,每天早上起床不動,盡量同時間舌下量。第14天起,密切關察是否上升,由低升高就是排卵日。 ❤️雖然很多人說,越想懷,會壓力越大越難懷,都說等到放棄後,自然就會來,但是我牡羊座個性,又很行動派,告訴自己不能輕易放棄,對於正在備孕的妳們,希望大家都有好孕😊 [每日早上測完可以先登記在手機,然後有空紀錄在表格。] ⭐️關於胎夢:我問了身邊懷孕的人,幾乎每個懷孕的人都有做胎夢,所以在備孕時,很希望自己(日有所思,夜有所夢)也做胎夢,但前幾個月想夢都夢不到⋯終於有一天,我夢到自己懷孕了,然後3天後真的驗到兩條線,在幾週後,又再次清楚夢到自己生了個女娃,希望真的是女娃😊 關於第一孕期: 很常遇到學生問,懷孕未滿12週可瑜珈嗎? 第一孕期指12週前,而懷孕週數是從上次月經來的第一天起算,所以當月經遲來幾天後,驗到2條線時,通常就至少4週以上了,(但詳細週數醫生會以照到超音波才算),我在4週多驗到2條線時,當時我還是每天教瑜珈,練瑜珈,騎車到處跑課,完全沒有不適,沒想到,直到5週產檢時,第一位醫生(家附近診所)說太早照不到,然後說可以繼續瑜珈啊,過了兩天(因為我急著想知道胚胎有沒著床在正確位置)所以又去了大醫院,這醫生ㄧ照說胚胎旁有血塊必需在家安胎3週,不能瑜珈,不能大動作,我等於3週沒騎車,幾乎沒出門(就算出門也小心翼翼),雖有血塊,但完全沒流出來也沒任何不適,就這樣共打了3次安胎針,吃了3週的藥,休息不動後,血塊才變小,直到11週,血塊才完全消,就這樣,我已經2個月完全沒練瑜珈,我身邊很多瑜珈學生,從懷孕初期練到生都沒事,我練了十幾年瑜珈,原本以為也可繼續練,結果醫生說:我高齡又第一胎,初期建議我不要動! 所以懷孕能練瑜珈嗎?每人懷孕體質不同,請聽醫生建議,當然醫生也很重要,要不是我急性子個性,多看幾位,不然有血塊還繼續這樣動,真的很可怕。 除了因爲血塊,醫生說不能動以外。第一孕期我完全沒孕吐,反而食量大增(比平常多吃3倍)、目前體重都ㄧ樣,精神抖擻,早睡早起,所以我8週後也慢慢用嘴教課(不帶動作),希望整個孕期都能這樣舒適,11週後開始也ㄧ堆血檢(基因,染色體檢查)等待報告結果過程,真是緊張。朋友說懷孕過程就是這樣,關關難過,關關過。希望ㄧ切順利🙏 滿12週後,我終於可開始練瑜珈了🧘‍♂️

By |2021-06-16T16:50:39+08:004 9 月, 2020|未分類|0 條評論

英文瑜珈教學線上課程

1對1的英文瑜珈線上課程,會使用Google Meet APP來進行。 此課程適合:已經在教瑜珈的老師們或是之後想教瑜珈的人,或是想要聽懂英文瑜珈課的學員們,學習如何用清楚的英文來教瑜珈,並且在英文瑜珈課堂裡,能更能充份了解課程內容,這是適合大家互相學習的好機會,以學生及老師的角度從中學習,藉以找到自己教學及學習的盲點,課堂會討論課程編排與建議。 1堂課70分鐘,5堂課為ㄧ期共3千。 《如想續上第二期為1堂60分,5堂課ㄧ期共2500,內容另依程度及需求而調整》 《第ㄧ期的課程內容》 ▶️第一堂課前作業:記熟單字及常用句子,指定聽力練習,寫下自己常教的30分鐘的lesson plan。 ⭐️第一堂線上課程:聊聊瑜珈,常用瑜珈英文單字,句子活用,常見體位法,課程編排討論。 瑜珈課前的帶領,關於呼吸的英文。 檢討上次作業。 課後作業:指定的聽力練習,與準備10分鐘的英文呼吸帶領及寫下30分鐘的lesson plan。(會給主題) ⭐️第二堂: 呼吸帶領驗收與檢討,課程編排討論,關於體位法的英文練習。 檢討上次作業。 課後作業:指定的聽力練習,與準備15分鐘的體位法帶領及寫下30分鐘的lesson plan。(會給主題) ⭐️第三堂:體位法帶領驗收與檢討,課程編排討論。 課後作業:指定的聽力練習,寫下自己平常教的50分鐘的lesson plan(不含大字休息) ⭐️第四堂:延續上週體位法帶領驗收與檢討,課程編排討論,關於大字休息引導英文練習。 課後作業:指定的聽力練習,準備10分鐘的大字休息帶領及錄下自己平時常教的60分鐘的完整課程lesson plan。(下次上課前2日繳交) ⭐️第五堂: 大字休息驗收及完整ㄧ堂課的實際教學與編排討論。 《第一期課程會線上寄課中會用到的講議內容,另外如有其他需求希望調整課程內容,歡迎私訊討論》 Namaste from Janice

By |2021-06-16T16:50:39+08:002 9 月, 2020|未分類|2 Comments

2019ㄧ個人的希臘旅行

記得小時候流行交換個檔時,有ㄧ欄:最想去的地方,我總是寫:希臘,長大後開始旅行,去了將近20個國家,想說把這最想去的地方留著以後渡蜜月再去,但時光飛逝,我還是把握當下,都遠從台灣飛到英國了,就從16度的英國🇬🇧再飛4小時來到爆熱近40度的希臘🇬🇷吧!看到這藍白的美景,很開心自己終於來到這小時侯夢想的地方,心中有種熱到想哭的感動❤️ 台灣人最常去的希臘是首都雅典及經典藍白景有Santorini (聖托里尼),Mykonos (米克諾斯島)。我考慮到自己ㄧ人旅行的治安,距離,最重要的是:我討厭很多觀光客的地方,所以我只去了聖托里尼(很觀光,但為了經典藍白),另外我去了很少台灣人會去的希臘第一大島Crete (克里特島) ▶️克里特島的主要城市有三座,位於歷史課會唸到歐洲文明的發源地-Minoan(邁諾安)古文明歷史的Heraklion(伊拉克利翁),中間的Rethymno(雷西姆農)和Chania (干尼亞),我不喜歡舟車勞頓的旅行,所以我每城市都有住1晚,雖然3城市中間車程各約2小時。 ▶️7天行程規劃:為了不浪費時間及交通費,不讓回程重複路線,我行程規劃是:英國曼徹斯特✈️聖托里尼(約4小時),搭快船🛳到克里特島的伊拉克利翁(約2個半小),🚍大港到另港干尼亞(3小時車程)✈️飛回英國。 ▶️💰2天半聖島,4天半克里特共7天總花費約3萬5台幣《這是7月最旺季的價,淡季去會便宜很多也許也沒這麼熱,但缺點是很多店家會沒開喔》英國飛來回台幣6500,聖島到克里特快船約台幣1700(都是至少3個月前買),住宿乾淨有自己衛浴ㄧ晚約3000 乘6晚,因為是暑假,我ㄧ人又住雙人房(如果有人share, 其實很便宜),吃喝跟島內交通ㄧ天我抓1千至1500台幣,(1餐約200-600台幣,我特別找蔬食餐廳所以又比較貴。) ⭐️關於聖托里尼島⭐️ 當親眼看到這藍白景,感覺此生無憾了,雖然很美,隨便拍都像明信片,但自己來真的是蠻不方便的,不能盡情拍照,難怪這裡為蜜月勝地,但是7月去真的就是很熱很貴很多人很觀光,當地店家也非常不友善,可能我單獨旅行又窮酸樣,或是被以為是陸客,在這島ㄧ直被店家很冷漠對待,在聖島觀光客比當地人多吧,而且80%以上亞洲臉孔觀光客,聖島主要藍白景就是Fira (費拉)和Oia (伊亞),這2點的距離公車約30分大概60台幣。來這必看的就是日落。 經典藍白 忍不住想唱...我有ㄧ隻小毛驢 到處都很像卡通企鵝🐧家族的家 Fira費拉的日落 很貴很熱的晚餐 百看不膩的經典藍白 到處都有賣的名產 (台灣賣很貴) 希臘必買護唇膏牌 (比台灣便宜1/3) 幸福的阿貓 逛不完的紀念品店,都很貴⋯ 希臘的Roti,超過15歲了,因為糖尿病瞎眼,但走路都不會撞到東西,超厲害的🐶 準備搭快船到克里特島了❤️關於克里特島❤️ 來到克里特島第一個印象感覺像回到了現實世界(因為聖托里尼就是觀光島啊,像企鵝🐧家族的小房子哪像人住的😆、克里特島很有歷史文化,但我對歷史古文明沒興趣,所以就沒多待在伊拉克利翁太久,(而且這城前身是比較港口工業城市,所以建築市容我不愛,隔天到Rethymno(雷西姆農)住ㄧ天後到Chania (干尼亞),我覺得這兩個城市真的是太美啦!很多可愛的建築。真心覺得大家來希臘旅遊至少要來干尼亞,是個很有文化特色的地方。在克島後覺得希臘當地人非常友善,ㄧ下船,我迷路了很久,當地人還好心騎車載我找到迷路1小時的飯店,Crete就是很希臘,只有西方遊客,我在這4天下來看到的東方遊客臉孔不到10人吧。是個很適合獨自旅行放空的地方。 7天所帶的東西就身上這些(我是假背包客) 晚上12點 店都還開 很熱鬧 到處都有美美的小巷 到處都有逛不完的小店 蔬食 這樣台幣150左右 很便宜 台幣約200(平常在台灣不吃炒麵的,但每次來西方國家都會突然想吃炒麵) 這盤約400,超貴的。 第一次住Airbnb [...]

By |2021-06-16T16:50:39+08:0023 5 月, 2020|food, Travel, yoga, 未分類|1 條評論

英文瑜珈的好處

▶️喜歡瑜珈的人,應該都有顆愛旅行的心,當ㄧ個人旅行的時候,相信你們也會想上當地的瑜珈課。 ❤️自己心中親自上過的瑜珈排名: 巴厘島>美國>印度>德國>泰國>加拿大>英國>希臘 《巴厘島的烏布有很多很棒的國際師資,美國洛杉磯跟紐約有很多知名瑜珈會館,印度瑜珈近年變得太商業化、至於歐洲,感覺瑜珈還沒有台灣盛行😁》 ▶️除了瑜珈課,更可以參加外國老師們的師資或研習(就不用侷限在ㄧ定要上需要有翻譯的課),更可以跟老師們直接互動。 ▶️網路有很多很好的英文瑜珈資訊,文章或是線上影音課程,尤其YouTube 有很多非常棒的免費影片。 《自己最愛的2位YouTube老師是:Travis Eliot,他是我瑜珈啟蒙老師,我人生的第一堂課。另外最近很愛: Cat Meffan很喜歡她的英國腔😆 ⭐️瑜珈無國界,Yoga 這字代表union , 對我而言,我覺得英文瑜珈最大的好處就是除了在台灣進修,如果瑜珈老師們能有機會嘗試國外更多瑜珈學習機會,接收到更廣泛的瑜珈知識,更能把多元的瑜珈分享給學員們。 ⭐️關於Janice Janice 於2008年在美國讀書時接觸到瑜珈並持續學習,回台後從2011年至今,每週都以至少2堂的英文瑜珈教授外國人,每年也到各地進修,目前有至少10位以上的外國學生,期待在此跟大家分享英文瑜珈。 課程報名連結🔗https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScBfXxdNzZ6z0jLI2NPz1d4yRZewaz_NeujRQz3tgTbkEMnsQ/viewform

By |2021-06-16T16:50:39+08:0022 4 月, 2020|未分類|0 條評論

Outdoor Yoga戶外瑜珈

Outdoor Yoga 戶外瑜珈 (中文在下) Join our NEW YEAR outdoor gentle flow yoga class. All levels welcome. ▶️Location : The veteran trees park (The park is near winxin & henan Road .) Address: No. 89, Ln. 720, Zhongping Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan ▶️Time : Sunday 3-4 PM Little prince Vegan restaurant 4:10-5:10 PM [...]

By |2021-06-16T16:50:39+08:004 4 月, 2020|yoga, 未分類|0 條評論

2020/03/18-22Bali Yoga Retreat

Yoga in Paradise : A 5 nights retreat in Bali.Join us for an amazing 5 day yoga retreat in Bali!  If you enjoy yoga, travel, healthy vegetarian food, the ocean, nature, and spending time with other like-minded people, then this is the perfect retreat for you!   The cost includes: 1. 5 days and 4 [...]

By |2021-06-16T16:50:39+08:0018 10 月, 2019|未分類|0 條評論
Go to Top