2019ㄧ個人的希臘旅行

記得小時候流行交換個檔時,有ㄧ欄:最想去的地方,我總是寫:希臘,長大後開始旅行,去了將近20個國家,想說把這最想去的地方留著以後渡蜜月再去,但時光飛逝,我還是把握當下,都遠從台灣飛到英國了,就從16度的英國🇬🇧再飛4小時來到爆熱近40度的希臘🇬🇷吧!看到這藍白的美景,很開心自己終於來到這小時侯夢想的地方,心中有種熱到想哭的感動❤️ 台灣人最常去的希臘是首都雅典及經典藍白景有Santorini (聖托里尼),Mykonos (米克諾斯島)。我考慮到自己ㄧ人旅行的治安,距離,最重要的是:我討厭很多觀光客的地方,所以我只去了聖托里尼(很觀光,但為了經典藍白),另外我去了很少台灣人會去的希臘第一大島Crete (克里特島) ▶️克里特島的主要城市有三座,位於歷史課會唸到歐洲文明的發源地-Minoan(邁諾安)古文明歷史的Heraklion(伊拉克利翁),中間的Rethymno(雷西姆農)和Chania (干尼亞),我不喜歡舟車勞頓的旅行,所以我每城市都有住1晚,雖然3城市中間車程各約2小時。 ▶️7天行程規劃:為了不浪費時間及交通費,不讓回程重複路線,我行程規劃是:英國曼徹斯特✈️聖托里尼(約4小時),搭快船🛳到克里特島的伊拉克利翁(約2個半小),🚍大港到另港干尼亞(3小時車程)✈️飛回英國。 ▶️💰2天半聖島,4天半克里特共7天總花費約3萬5台幣《這是7月最旺季的價,淡季去會便宜很多也許也沒這麼熱,但缺點是很多店家會沒開喔》英國飛來回台幣6500,聖島到克里特快船約台幣1700(都是至少3個月前買),住宿乾淨有自己衛浴ㄧ晚約3000 乘6晚,因為是暑假,我ㄧ人又住雙人房(如果有人share, 其實很便宜),吃喝跟島內交通ㄧ天我抓1千至1500台幣,(1餐約200-600台幣,我特別找蔬食餐廳所以又比較貴。) ⭐️關於聖托里尼島⭐️ 當親眼看到這藍白景,感覺此生無憾了,雖然很美,隨便拍都像明信片,但自己來真的是蠻不方便的,不能盡情拍照,難怪這裡為蜜月勝地,但是7月去真的就是很熱很貴很多人很觀光,當地店家也非常不友善,可能我單獨旅行又窮酸樣,或是被以為是陸客,在這島ㄧ直被店家很冷漠對待,在聖島觀光客比當地人多吧,而且80%以上亞洲臉孔觀光客,聖島主要藍白景就是Fira (費拉)和Oia (伊亞),這2點的距離公車約30分大概60台幣。來這必看的就是日落。 經典藍白 忍不住想唱...我有ㄧ隻小毛驢 到處都很像卡通企鵝🐧家族的家 Fira費拉的日落 很貴很熱的晚餐 百看不膩的經典藍白 到處都有賣的名產 (台灣賣很貴) 希臘必買護唇膏牌 (比台灣便宜1/3) 幸福的阿貓 逛不完的紀念品店,都很貴⋯ 希臘的Roti,超過15歲了,因為糖尿病瞎眼,但走路都不會撞到東西,超厲害的🐶 準備搭快船到克里特島了❤️關於克里特島❤️ 來到克里特島第一個印象感覺像回到了現實世界(因為聖托里尼就是觀光島啊,像企鵝🐧家族的小房子哪像人住的😆、克里特島很有歷史文化,但我對歷史古文明沒興趣,所以就沒多待在伊拉克利翁太久,(而且這城前身是比較港口工業城市,所以建築市容我不愛,隔天到Rethymno(雷西姆農)住ㄧ天後到Chania (干尼亞),我覺得這兩個城市真的是太美啦!很多可愛的建築。真心覺得大家來希臘旅遊至少要來干尼亞,是個很有文化特色的地方。在克島後覺得希臘當地人非常友善,ㄧ下船,我迷路了很久,當地人還好心騎車載我找到迷路1小時的飯店,Crete就是很希臘,只有西方遊客,我在這4天下來看到的東方遊客臉孔不到10人吧。是個很適合獨自旅行放空的地方。 7天所帶的東西就身上這些(我是假背包客) 晚上12點 店都還開 很熱鬧 到處都有美美的小巷 到處都有逛不完的小店 蔬食 這樣台幣150左右 很便宜 台幣約200(平常在台灣不吃炒麵的,但每次來西方國家都會突然想吃炒麵) 這盤約400,超貴的。 第一次住Airbnb [...]

By | 23 5 月, 2020|food, Travel, yoga, 未分類|1 條評論

關於初學者瑜伽

為什麼要推薦初學者上初學者專班呢? ▶️萬事起頭難:當你/妳正在看這篇文章,代表你們正在練瑜珈,或是有興趣學瑜珈,教了瑜珈近10年,常常遇到問我好幾年瑜珈課,但從來沒上的人,這是人之常情,因為很多人會只是問問,卻難下決心開始,學習任何事都ㄧ樣,萬事起頭難,很多人怕:瑜珈很累,很難,怕自己做不好,對自己身體沒自信,覺得教室距離遠,覺得沒時間,覺得貴,覺得瑜珈是宗教等等,理由千百種,但是如果你們連試都沒試就放棄,真的很可惜,至少試個幾堂課再決定也不遲,因為瑜珈也許並不是你想的那樣喔。在專班裡,大家都是初學者,大家都抱著學習的初衷!”Never Try, Never Know.” ▶️打穩基礎很重要:ㄧ般大眾團課裡,雖然很多課程開放給所有練習者,但團課裡如果人數多,或剛好當時的課程強度比較高,也許會讓初學者覺得很挫折,甚至因爲為了硬做動作而受傷呢!在初學專班裡,老師會從基礎帶著大家,尤其呼吸,很多初學者最容易忽略的就是呼吸,專班裡,老師帶著基本動作循序漸進的專注呼吸練習。 ▶️小班教學:練習瑜珈是保健身體,小班教學更能有效學習,避免用錯力而受傷,很多初學者常常為了做動作而甚至忘了注意呼吸呢!在小班上課過程中,老師更能察覺並掌握到學員們的姿勢並給予合適的調整。 ▶️有問題可詢問:團課裡,也許人很多,大家來來去去很趕,跟老師同學也會比較生疏有距離,小班制的專班裡,我們把距離拉近,歡迎學員們互相分享學習感想,有問題也能課後課前跟老師學員們詢問及討論。 ▶️健康無價:每人價值觀不同,真的很難去衡量ㄧ堂瑜珈課值多少呢?在我的私人課裡,有些人付1600上ㄧ堂1小時1對1瑜珈課,當然這對大部分的人會覺得非常貴!在團課裡1堂課費約200-500不等,就算200也是有人會覺得貴,有時候就算免費,也不見得有人想上,但是自己的健康到底值多少呢?沒有人可說出一個價,但是不管費用如何,依自己收入量力而為,找到自己適合的瑜珈課最重要。 ⭐️如果時間或距離等因素考量,沒辦法上初學者專班的人,建議至少要找小班教學的教室,並且跟老師說自己是初學者,讓老師能注意到你們的學習😊 《以上照片為光塩瑜珈教室》

By | 28 4 月, 2020|yoga|0 條評論

Namastay at Home 私人瑜珈課

關於私人瑜珈課,居家瑜珈到府授課: 其實除了團體瑜珈課,很多人因為時間,距離,程度等等考量會選擇私人課程,雖然私人課程的費用比團體費用高許多,但是《健康是不能用金錢來衡量的! 》現在很多住家大樓的公設都設有瑜珈室,健身房等等,如果住家有這樣的公設,建議可邀請住附近的朋友、鄰居們以團購方式再請老師來上課,這樣大家可平均分擔費用,又可以選自己方便的時間,最重要的是《省去外面上課的距離考量》但是如果家裡沒有公設,利用家裡的客廳,稍為移動ㄧ下家俱挪出位置,也可舒服的上課喔🧘‍♂️ ▶️練習瑜珈的主要目的:放鬆身心靈,想在家上課的人要能提供安靜舒適的空間, 如果家裡太吵雜或空間不夠,建議還是到外面教室上課才有練習品質喔😊 居家上課有很乖的毛小孩跟自己小孩陪伴是不是很幸福呢❤️ 也是瑜珈老師的小助手😆

By | 17 4 月, 2020|yoga|0 條評論

Outdoor Yoga戶外瑜珈

Outdoor Yoga 戶外瑜珈 (中文在下) Join our new outdoor gentle flow yoga class. All levels welcome. ▶️Location : The veteran trees park (The park is near winxin & henan Road .) Address: No. 89, Ln. 720, Zhongping Rd., Xitun Dist., Taichung City 407, Taiwan ▶️Time : Sundays 4-5 PM (Depending on the weather conditions, so please [...]

By | 4 4 月, 2020|yoga, 未分類|0 條評論

2019年 新年快樂 Yoga with Janice

Yoga

By | 3 2 月, 2019|Travel, yoga|0 條評論

清瑜珈 輕旅行 之親近巴厘島 2019/2/27-3/3 Bali Yoga Retreat

(中文內容在照片的下面) Yoga in Paradise : A 5 nights retreat in Bali February 27th to March 3rd 2019 Join us for an amazing 5 day yoga retreat in Bali!  If you enjoy yoga, travel, healthy vegetarian food, the ocean, nature, and spending time with other like-minded people, then this is the perfect retreat for you!  Organized [...]

By | 30 7 月, 2018|Travel, yoga|0 條評論

瑜珈Q&A

整理ㄧ下練習瑜珈十年來大家常問我的問題⋯ Q1:可否簡單介紹自己?為什麼想當瑜珈老師?瑜珈如何療癒妳? 很多人問我,為什麼想當瑜珈老師,其實一開始我學瑜珈的動機很簡單,跟多數人一樣純粹就是想運動,而且是室內的運動,從2008年開始學瑜珈,當時在美國唸書時,瑜珈在加州已經是非常流行了,到處都是瑜珈教室,我當時單純就只是去「運動」,但才剛學瑜珈後的兩年,我慢慢發現瑜珈帶給我不只是外在,還有內在的改變 ,更帶給我心靈的改變,我變得更有耐心且更樂觀,漸漸的對事情有更敏銳的觀察力,更有同理心,就連物慾也變少了,而且變得很知足感恩。但這都還不足以讓我想成為瑜珈老師,在2011年的一場大情傷,都訂婚,原本要結婚了,但在婚禮前一個月分手,面對這種心痛,如果當時沒瑜珈我應該會很得憂鬱症吧!當時我利用每天至少1小時瑜珈,跟至少20分鐘的瑜珈冥想,整整兩年我才走出,從我自己親身經歷,因為瑜珈療癒了我的心,這促使我想把瑜珈分享給大家,所以開始走上教瑜珈的路! Q2:是否要柔軟度好才能練瑜珈? 很多人常常以柔軟度差,所以不適合練瑜珈為由而排斥瑜珈,但其實就是柔軟度差,才更需要練瑜珈改善柔軟度,讓關節活動大,平常也比較不容易受傷喔。而且也有研究報告說過,我們人壽命跟柔軟度是成正比的。 Q3:練瑜珈是否有年齡限制? 練瑜珈是沒有年齡限制的,活到老學到老,現在就連嬰兒瑜珈在國外也非常流行呢!我有很多瑜珈學生都是60歲以上,而且他們還是可以做到很多動作的,所以不要再拿年齡來當藉口不練瑜珈喔! Q4:瑜珈可以幫助一個人減肥嗎? 想利用瑜珈達到減肥效果要看所練習的瑜珈種類,練習時間長短以及飲食搭配,當然每個人體質不同,但是練習瑜珈一定時間(動態瑜珈)及搭配飲食控制,對身型修飾,是有效果的! Q5:什麼是哈達瑜珈,陰瑜珈,強力瑜珈,流動瑜珈,這麼多不同種類的瑜珈名稱。有什麼區別呢? 所有瑜珈支分派別都來自於傳統的哈達瑜珈,哈達瑜珈注重體位法,拜日式,呼吸,冥想,梵唱,達到陰陽調和,陰瑜珈是非常靜態的練習。一個瑜珈動作我們會停留3-5分鐘,運用呼吸來軟化身體達到靜態,由內而外的冥想,雖然看似輕鬆,但卻能強化結締組織。強力瑜珈則是陰瑜珈的相反,強力瑜珈著重陽,著重呼吸且運用到很多肌力,將體力耗盡後達到放鬆,流動瑜珈是強調呼吸與動作結合運用,運用Ujjayi,勝利式呼吸法將體位法自然串聯,不但強調柔軟也注重肌力鍛煉。瑜珈種類非常多,他們的不同點說穿了名字不同,雖然練習方法些許不同,但最終的目的都是一樣的,只要持之以恆的練習,藉由身體,心智,靈性的鍛煉來認識自己,而走向身心靈的健康與快樂。 Q6:熱瑜珈是什麼?你是否推薦熱瑜珈呢? 瑜珈是在溫度38到42度練習瑜珈,因為身體在高溫柔軟度也比較好,有搭配流汗促進新陳代謝,看個人喜好,在歐美熱瑜珈盛行 ,因為天氣。不管什麼瑜珈,都可試者嘗試,再決定自己喜不喜歡。 Q7:進食後多久比較適合練習瑜珈呢?那練習瑜珈之後應該等待多久比較合適進食? 練習瑜珈前1小時,盡量不要進食,喝水可以,而練習後也建議半小時後再吃東西喔。 Q8:很多瑜珈開始與結束時常梵唱OM, 請問OM有帶任何的意義嗎? 那瑜珈是宗教嗎? OM是宇宙誕生的第一個聲音,是具有創造力的聲音,將OM分為A U M三個音節,梵唱時,可感受體內細胞的共鳴,帶給身體正面的能量。瑜珈不是宗教,有些派別瑜珈有很多梵唱或類似膜拜的形式,所以讓人誤以為是宗教,但每人對於宗教的認知是不同的,所以請依照自己理性的判斷而不盲從! Q9:月經期間或懷孕可練瑜珈嗎? 月經期間女性是可練瑜珈的,對有經痛的女生反而可練比較溫和的瑜珈來舒緩,但可盡量避免骨盆高過於身體的動作喔!孕婦練瑜珈是非常好的,但請依自己身體狀況也請醫生評估。 Q10:練習瑜珈要吃素嗎?妳為什麼吃素?素食飲食如何改變妳? 練瑜珈不用吃素,我從2012年開始吃素,從沒有想到自己會成為吃素者,這只是當時在印度快2個月的瑜珈練習都吃素,回台在飛機吃肉就時就吐出來,感覺好像身體告訴我就繼續吃素吧!就這樣順其自然吃到現在,吃素對我的改變就是人會變得比較溫和且比較沒有物慾,很多次我都想說要開始吃肉了 ,但看到肉,真的也沒特別想吃,吃不吃素,請聽聽自己身體的聲音,我吃素,但我摸肉,煮肉,喂狗吃肉,我吃素不是因爲宗教,更不是想證明自己有多神聖或多有愛心,多愛地球,更不會說服別人吃素。請大家別盲從,做自己就好。 Q11:有人問,他們嘗試了瑜珈,覺得有的瑜珈太快,感覺就像瑜珈老師把瑜珈變成運動,快節奏的變換姿勢缺乏身心的連結,因為練瑜珈對有些人來說,像是身體和心靈連結,如果缺乏靈性連結,那就只是運動,那這樣要如何用(心)練瑜珈呢? 真的很多人只是把瑜珈當成運動,這沒有不好,因為有運動總比沒動好,我們都知道瑜珈對身心靈的好處,瑜珈動的部分(體位法),其實在瑜珈的含意裡,是佔不到5%,因為瑜珈還包含冥想,呼吸,業瑜珈(行動瑜珈)等等,這就是為什麼要用心練習瑜珈讓瑜珈融入在我們生活裡,而不僅限在墊子上,我覺得可以從生活簡單做起,從有意識的注意身體及人事物,培養耐心,我們都把呼吸當成理所當然的事,因為不需特別費力,但在練習瑜珈時,請記得多花時間練習幾個基本的呼吸瑜珈,並於體位法結合,持續有意識的呼吸,因為我們無法在注意呼吸的同時而想事情。所以有意識的呼吸是用心練瑜珈的好方法,試著體會活在當下的美好! Q13:男生可以練瑜珈嗎?我覺得跟女生一起練會不好意思! 在台灣,很多男生覺得瑜珈是女生在練的,但其實很多瑜珈大師是男生,而且國外教室的瑜珈課,男女比例很多時候是各半的,所以男生們別再說瑜珈是女生在練的而不練喔!我的瑜珈學員至少就有20人是男生呢! Q14:DJ House 博館路52號2樓的瑜珈教室 最後我要介紹自己的教室,DJ House在科博館旁,是簡單有提供瑜珈所需器具且溫馨的教室,我們上課是很隨性的,不需預約或請假,也不是會員制,我們的瑜珈課也可全英或中英授課! *如果大家還有其他的問題,歡迎留言 Namaste

By | 22 7 月, 2018|yoga, 未分類|0 條評論

Pay it Forward

"What you give is what you get."好心會有好報,更要相信好的karma!世上真的有好事且不求回報的人存在呢!每次旅行,都會順道參與當地的瑜珈,2013年德國行前,在德國瑜珈網站報名研習,當地瑜珈人很貼心幫我介紹附近民宿,有位很好心的瑜珈人Claudia主動跟我聯絡,希望能(免費)提供我住宿,但希望在他們旅行時能幫忙照顧幾天的貓跟鼠。我跟對方聊天中,確認真實性之後,很開心的答應了,畢竟德國慕尼黑消費高,能省住宿,等於ㄧ天省了至少2,3千以上台幣。到德國後,他們本來的旅行因事取消了,本來說好住2天,後來很投緣,她很好心的讓我多住省旅費,歐洲行前後,覺得自己臉皮很厚,竟然住了了10天,他們真的很nice ,除了免費供宿,還把我當朋友ㄧ樣,會問今天去哪玩之類的,幫我看行程路線,聊文化,旅遊經驗, 敎我簡單德語,哈哈,其實也只記得住3句。有時候還問我要不要ㄧ起吃早餐,我都覺得都白住了,怎麼好意思白吃,我回台後也ㄧ直有跟她聯絡,歐洲真的很好玩,2014年決定再度歐洲行,但這次是帶弟弟ㄧ同前往,(也是弟弟的第一次出國),claudia得知後也邀請我可跟弟弟ㄧ同去住,幫我們省旅費,我們真的不敢相信有這樣的大好人,我跟弟弟又住了10天,(慕尼黑住宿在德國又比較貴,我們真的省了ㄧ大筆住宿)連我弟也很驚訝的覺得德國人好友善。旅遊前,很多人說德國人不友善,他們都不笑的很嚴肅,可是我覺得相反耶,歐洲各國旅遊,我反而最喜歡德國,很幸運剛好去的時間,德國正贏得世界杯足球冠軍,路上很多人狂歡慶祝,因為主要球員剛好都來自慕尼黑呢!雖然寄人籬下,但我們在住的期間都有自己的房間,還可以自由使用廚房跟客廳,如果是在台灣,我們怎可能隨便讓陌生人來住,常常覺得瑜珈人都很和善,這也是我ㄧ直很喜歡瑜珈的原因之一,那次覺得自己住就算了,還帶弟弟去住,覺得良心過不去,也有跟Claudia提付些住宿費,但她拒收,只微笑的跟我說:just pay it forward. 我覺得非常感動,所以每當我看到外國朋友在台灣需要幫忙,我都盡可能的幫助。甘地說過 :Be the change you want to see in the world . 成為你想要看到的改變,我想be kind也是其中之一吧!如果Claudia都可以這麼大愛且真誠的對於我們這素未謀面的外國陌生人友善,我們是不是也可以從小地方做起:be kind always

By | 9 12 月, 2016|Travel, yoga|0 條評論

Eat Pray Love Yoga之永遠去不膩的巴厘島

在電影裡,女主角愛上巴厘島,也在巴厘島找到真愛!不得不說巴厘島真的有股神奇的力量、唯有自己去才能感受到的感動。每次去必在烏布待上至少2週至1個月,雖然每天除了瑜珈還是瑜珈。但非常喜歡這裡的氛圍,很多便宜的spa (ㄧ小時約台幣250就有很好的),很多便宜的養身餐廳跟可愛咖啡店,還有幾乎天天必吃的胡蘿蔔蛋糕,因為太喜歡了,所以連續三年都特別去巴厘島過生日,總覺得來這吸收正面能量,就會好運ㄧ整年,每次雖然ㄧ個人旅行,但從不覺得孤單,常常很幸運的認識新朋友,也在巴厘島巧遇或跟好朋友相約在這見面,Yoga在梵文代表Union 結合,記得從接觸瑜珈的開始,很多巧妙的事發生,如果練習瑜珈ㄧ段時間的你,應該會懂我,巴厘島有太多可分享了,尤其瑜珈部分,下次待續⋯namaste 

By | 22 10 月, 2016|Travel, yoga|0 條評論

Eat Pray Love Yoga之印度很美part 1

首篇網誌就來寫寫自己如何正式踏上敎瑜珈之路,ㄧ切就從印度開始吧。受到電影ㄧ個人的旅行啟發,決定學茱莉亞蘿蔔絲到巴厘島,義大利,跟印度。此篇就先簡單聊聊印度,之後再說義大利跟巴厘島。千言萬語,也無法形容印度行,因為感觸太深了。這次印度行、療傷之餘,主要是瑜珈。印度很大,最後選擇去南印Kerala ,除了比較安全又乾淨,最重要的是旅遊文章介紹說這是God's own country ,哈哈,所以我想到接近God的地方,希望能得到些指引。Kerala 非常美,很多海邊,這兩個主要的 海邊你會以為自己來到西方國家,因為都是外國人,所以東西都比較貴ㄧ些,照片集裡的ㄧ份印度菜都約100初,但跟台灣比還是便宜許多。Kerala 著名的是Ayurvedic 按摩發源第。而且非常便宜,4人8手同時幫你按90分鐘也才約800台幣。(是2012年去的,但現在不知漲價了沒),普通1人按的約200一小。但按摩的環境非常簡單。在印度就跟去任何東南亞國家ㄧ樣,除了殺價,還是要殺價。我去的時候很幸運,在八九月有很多當地的重要節日,有看到最愛的象神等盛大的遊行,而且聽說摸大象的鼻子會有好運喔!也許真的有受到指引吧,記得在印度時,每天都覺得感動,雖然我每次都ㄧ個人旅行,但很幸運的,每次都能認識新的好朋友,因為他們,感情的傷好了,我也感受封閉的心再度開啟了,在印度會讓人深刻的體會,活在當下的美好!因為自己親身經歷過瑜珈的神奇療效,所以更讓我決定要將瑜珈分享下去,因為連瑜珈冥想時,真的像ㄧ個人旅行電影跟書裡說的"Smile in your liver " 

By | 20 10 月, 2016|Travel, yoga|1 條評論