2023年9/20～9/24 五天四夜週三至週日 此團適合：喜歡旅遊、瑜珈、健康蔬食及甜點，喜歡看海，喜歡大自然，最重要的是喜歡跟志同道合的人ㄧ同出遊的你們。 再次謝謝前2團共25位參加的團員，讓我有機會把心中最愛的巴厘島呈現給大家！ 不管這是你們第一次或是跟我ㄧ樣來了很多次的巴厘島，相信經過這次的旅行，你們還會再來，就跟Eat pray love ㄧ個人的旅行ㄧ樣，女主角去了很多地方，最後還是愛上巴厘島 ❤️ Hi 我是Janice ,大家好久不見，經過了整整3年的疫情，第三團因疫情取消了，今年開始終於解封出遊了，這次的巴厘島行，希望大家有緣ㄧ起出遊😀 《目前巴厘島入境規定需有2劑疫苗證明或有醫生開的不適打疫苗的證明,但如有異動，我會再更新給大家》 費用分別為🔽 ▶️團費：25000元 《不含來回機票》 🔽此費用包含： 1）4晚住宿 2）團體行程的《所有車資跟機場來回接送》 （不含自己脫隊的自由行程） 3）每日早餐及一餐在villa 裡的自助式buffet [...]
練習瑜珈十多年了，用過了無數個墊子，止滑是最大考量，但自從有了寶寶後，開始搜尋適合寶寶的瑜珈墊，無毒跟顏色就變成了最大考量，色彩鮮豔有助於寶寶的視力發展，但是色彩繽紛代表用了很多墨水顏料，所以更要確認無毒，畢竟寶寶的肌膚很嬌嫩，搜尋了國內外各大瑜珈墊後終於找到ㄧ家最適合寶寶的墊子，不但色彩繽紛，圖案設計還是亮眼的幾何圖形，就像新生兒寶寶看的字卡一樣。 寶寶光著身子也很安心，歐美認證無毒材質 孩子的遊戲墊、草地野餐墊。 非常的輕，方便攜帶👍 不含八大重金屬，有善於環境。 此產品的特色 是使用RoSH及REACH認證墊子，不易撕裂 ，更不容易囤堵細菌。有100 ％原廠日製油墨及機台印製而成，不像有些便宜的墊子是用陸製墨水，寶寶用超安心，臺灣製，支持MIT,設計師來自台灣及法國聯合設計,尺寸加長至188公分，家中沒有墊子的人，從孕期就可購買來練習孕期運動孕婦瑜珈，寶寶出生後可用來產後運動，寶寶瑜珈，也可當寶寶爬行墊、遊戲墊、野餐墊，時尚美觀，適合居家擺設。 跟寶寶促進親子互動的好方法: 嬰兒瑜珈 即日起購買墊子有優惠喔😊 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSt9CV98YfowdI-6XZKR3E1Lq1YEHZASS6IoLSxRyRxnsWDw/viewform 想報名實體課程： https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDEWMRRCFAQY0Q00Iy4Kl8cygwpZ19u7wOFff4uHzhZqPVBA/viewform Namaste 🧘♂️
線上瑜珈在西方國家早已經流行好幾年了，尤其國外地大，如果不是住在市區，通常教室都還蠻遠的，所以對線上瑜珈接受度很高，而台灣則是因為疫情的關係，線上課程才比較流行。 線上瑜珈的優缺點： 缺點： 1）老師沒辦法實際調整學生，所以學員們比較難掌握自己的動作是否到位。 2）價格考量（價格如果比教室上課還貴） 3）家裡沒適合的空間上課（或是家裡人多太吵等因素） 4）沒有設備上課（除非就用手機，但螢幕比較小） 優點： 1）不用出門就是很大的優點，因為省略交通時間，天氣狀況，或是對於在家帶小孩的人也可練習，在家工作者也很方便等等還蠻多優點。 2）價格比教室便宜（通常線上課程會比教室便宜） 3）不拘限在自己住的區域，可選各地老師的瑜珈課程。 以上是以學員們的角度來看。 以下就以老師的角度來分享： 線上課程對老師們的最大好處就是不用出門，省略很多跑課時間以及時間彈性，而且可以不限區域招生到外縣市各地的學員，但缺點就是收入不穩定，而且如上面所說並不是大部分的人會接受線上課程，另外如果長期考量還需要花費添購視訊設備等等。 ***但是蠻多人心中最多的os 應該是： 覺得在家有免費的YouTube可練習或是有些免費線上瑜珈課，為什麼還要付費上課？ 另外有些人會覺得怕自己動作做錯，怕自己在家練，沒老師在看會受傷等等因素。 沒錯！這也是我之前的心聲，也是我之前遲遲沒有開線上課程的主要原因。 YouTube 跟線上瑜珈的不同： 線上瑜珈：有老師同步帶領，在練習時會比較像在教室可以完整上完ㄧ堂課，會專注在動作，而且老師也是可以從螢幕（口頭）調整提醒動作及呼吸，▶️如果只是自己在家看影片練習則會比較（隨性），除非很有毅力,不然其實蠻容易練個幾分鐘就暫停或是被其他事情干擾而停下來。 [...]
準媽咪們在懷孕16週後，諮詢過婦產科醫生，就可開始運（孕）動囉！瑜珈是非常好的孕期運動，對於在備孕中的人，也很適合練習，在備孕中及孕期中，適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘♀️對於有固定瑜珈的學員們，跟老師溝通後，看是否可繼續上原本的課，只要避免壓肚，扭轉等難度高的動作即可，或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔！ 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一，希望在連續12堂課後，讓大家能熟悉動作，並能持續在家自我練習，在家練習時，每次不超過40分鐘，重質不重量，不需強迫自己練習，要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享：我能在37歲高齡（5個月內順利自然懷孕第一胎），整個孕期都很舒適，沒孕吐也沒腰痠背痛等，都是因為瑜珈的練習，本身練習及教學瑜珈10多年，孕期也持續到處騎車教課及自我練習，雖然整個孕期因為胃口太好，增加了18公斤，但體態還是正常的沒水腫，孕期整個體力跟精神也都很好，寶寶已經在3月健康出生，期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課，另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢： fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主： 第一到三堂： 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂（整個孕期最舒服的時期） 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10（主題式練習） [...]
瑜珈孕事之孕中期（第二孕期14-28週） 目前孕中期尾聲了，來寫寫感想，很多人說孕中期是最舒服的ㄧ個時期，因為不像初期有3個月不能說的禁忌及不穩定等等因素，所以很多人都很小心注意身體。孕中期通常肚子不大，不像後期肚子大很快，所以也沒有太多不適。 對我而言： 我從第2個月後就正常教課跑課了，ㄧ直到現在（目前6個半月，胖了8公斤），身體沒有任何不適，完全沒孕吐，食慾體力都很正常，如果不是體重數字上升，我根本不會覺得自己懷孕，而且直到這週，穿比較緊的瑜珈服，才有學員發現我懷孕，我肚子是從25週後開始，才突然變明顯的，但穿寬鬆衣服，是看不出來的。 ▶️關於月子中心：好的月子中心，很快就額滿，所以等滿3個月或拿到媽媽手冊就可快點下訂了。 因為有地點距離考量，我只參觀了安馨跟蘊荷芳，第ㄧ間就參觀安馨，深深被那英式風格的會客室吸引，跟18-23坪的套房，還有身體按摩，洗頭跟什麼雕塑體儀器療程，雖然很貴，30天約20萬，但心裡就決定要這家，馬上下訂啦。 ▶️關於產檢： 1）NIPT 檢驗： 費用24000-3萬不等。報告10至14工作天。（我沒有羊穿，因為怕針，所以選了基因檢查） 2）23週照高層次：我是聽瑜珈學生介紹到台中的孕兒診所費用5500（報告當天知），非常專業仔細，大推👍 3）25週妊娠糖尿：非常噁心的檢查，空腹8小時，早上抽三次血+喝超噁心的糖水，中國醫報告下午就可知。 ▶️關於胎動： 每人感受跟發生的週數不同，大概16-20週 （我自己是在18週，感覺肚子有小魚在動等到22週後感覺大魚在動）。 ▶️關於妊娠紋：很多人說是體質，會長就會長，擦了也沒用，有人沒擦也不長。所以我是抱著擦個心安的。 1）妊娠油：目前使用3罐，很多人從ㄧ知道懷孕就擦，但我是等到第三個月後才天天擦，早晚2次，目前使用3罐不同牌：媽咪莉娜，慕之恬廊，百洛， 我覺得這3罐都大同小異，但價格來說，百洛最便宜。雖然很想買克蘭詩的，但真的太貴，我連骨盆大腿都擦，大概1個半月就用1罐，如果買克蘭詩ㄧ罐2千多真的太貴。 2）妊娠霜：第4個月開始油後會加上霜加強， 日本牌Mama & kids [...]
最近接到以前瑜珈學員的來電，打來想詢問是否可到他們公司教私課包班，她聊到，雖然上了蠻多內容跟我相近的瑜珈課，但總覺得缺少了《溫度》。我聽了後，感觸很深，才想寫來分享，因為第一次聽到有人用《溫度》這個詞來形容瑜珈，雖然最常聽到學員們的讚美，通常就是：覺得教得好，很流暢，舒服放鬆或是口令清楚等等。但這些形容詞都不及《溫度》讓我印象深刻，不經讓我去思考，現在的人，是不是都太依賴網路，依賴手機訊息文字傳送，少了面對面的聊天溝通，讓人與人之間的距離拉長而感受不到溫度了！ 瑜珈的溫度，對學員來說，因為每個人的感受，每次上課，都會有不同。這讓我想起十多年前在紐約的ㄧ間蠻有名的會館上課，當時上了很多不同老師的課，但感覺所有老師都是很機械式的教，ㄧ個模子印出來的課，只是按表操課的感覺，每次上完課後，我的感覺就只是好像身體有動到，但完全沒有心靈放鬆平靜或舒適的感覺，就像個空殼，也不會有愉悅感。 ▶️好的瑜珈課，我覺得有時候雖然動作並不是多難或多有變化，也許只是老師的ㄧ句話，ㄧ個引導，但卻能夠touch 到心，很有新的（心）感觸。 🧘♂️這讓我想想自己的教課模式：自己每次教課時，都ㄧ定會確認碰觸或調整到每個學員，（當然不是那種很刻意的調整，要很自然，適時調整或碰觸）因為我自己去上課時，也很喜歡被調整碰觸，就像magic touch , ㄧ種小提醒，也許這也就是溫度的ㄧ種。 🧘♂️整堂課因爲只有老師在說話，老師的聲音語調是很重要的，雖然老師沒有像學員整堂都在練瑜珈，但老師在走動調整中，要讓學員覺得你也跟他們ㄧ樣ㄧ起在練習，那種跟學員們ㄧ同分享能量及呼呼的流動是很重要的，這也許也是溫度的ㄧ部份。 當然除了瑜珈的溫度，我們也更要找回那生活裡的溫度😊
記得小時候流行交換個檔時，有ㄧ欄：最想去的地方，我總是寫：希臘，長大後開始旅行，去了將近20個國家，想說把這最想去的地方留著以後渡蜜月再去，但時光飛逝，我還是把握當下，都遠從台灣飛到英國了，就從16度的英國🇬🇧再飛4小時來到爆熱近40度的希臘🇬🇷吧！看到這藍白的美景，很開心自己終於來到這小時侯夢想的地方，心中有種熱到想哭的感動❤️ 台灣人最常去的希臘是首都雅典及經典藍白景有Santorini （聖托里尼），Mykonos (米克諾斯島)。我考慮到自己ㄧ人旅行的治安，距離，最重要的是:我討厭很多觀光客的地方，所以我只去了聖托里尼（很觀光，但為了經典藍白），另外我去了很少台灣人會去的希臘第一大島Crete (克里特島） ▶️克里特島的主要城市有三座，位於歷史課會唸到歐洲文明的發源地-Minoan（邁諾安）古文明歷史的Heraklion（伊拉克利翁），中間的Rethymno（雷西姆農）和Chania （干尼亞），我不喜歡舟車勞頓的旅行，所以我每城市都有住1晚，雖然3城市中間車程各約2小時。 ▶️7天行程規劃：為了不浪費時間及交通費，不讓回程重複路線，我行程規劃是：英國曼徹斯特✈️聖托里尼（約4小時），搭快船🛳到克里特島的伊拉克利翁（約2個半小），🚍大港到另港干尼亞（3小時車程）✈️飛回英國。 ▶️💰2天半聖島，4天半克里特共7天總花費約3萬5台幣《這是7月最旺季的價，淡季去會便宜很多也許也沒這麼熱，但缺點是很多店家會沒開喔》英國飛來回台幣6500，聖島到克里特快船約台幣1700（都是至少3個月前買），住宿乾淨有自己衛浴ㄧ晚約3000 乘6晚，因為是暑假，我ㄧ人又住雙人房（如果有人share, 其實很便宜），吃喝跟島內交通ㄧ天我抓1千至1500台幣，（1餐約200-600台幣，我特別找蔬食餐廳所以又比較貴。） ⭐️關於聖托里尼島⭐️ 當親眼看到這藍白景，感覺此生無憾了，雖然很美，隨便拍都像明信片，但自己來真的是蠻不方便的，不能盡情拍照，難怪這裡為蜜月勝地，但是7月去真的就是很熱很貴很多人很觀光，當地店家也非常不友善，可能我單獨旅行又窮酸樣，或是被以為是陸客，在這島ㄧ直被店家很冷漠對待，在聖島觀光客比當地人多吧，而且80%以上亞洲臉孔觀光客，聖島主要藍白景就是Fira (費拉）和Oia （伊亞），這2點的距離公車約30分大概60台幣。來這必看的就是日落。 經典藍白 忍不住想唱...我有ㄧ隻小毛驢 到處都很像卡通企鵝🐧家族的家 Fira費拉的日落 [...]
為什麼要推薦初學者上初學者專班呢？ ▶️萬事起頭難：當你/妳正在看這篇文章，代表你們正在練瑜珈，或是有興趣學瑜珈，教了瑜珈近10年，常常遇到問我好幾年瑜珈課，但從來沒上的人，這是人之常情，因為很多人會只是問問，卻難下決心開始，學習任何事都ㄧ樣，萬事起頭難，很多人怕：瑜珈很累，很難，怕自己做不好，對自己身體沒自信，覺得教室距離遠，覺得沒時間，覺得貴，覺得瑜珈是宗教等等，理由千百種，但是如果你們連試都沒試就放棄，真的很可惜，至少試個幾堂課再決定也不遲，因為瑜珈也許並不是你想的那樣喔。在專班裡，大家都是初學者，大家都抱著學習的初衷!”Never Try, Never Know.” ▶️打穩基礎很重要：ㄧ般大眾團課裡，雖然很多課程開放給所有練習者，但團課裡如果人數多，或剛好當時的課程強度比較高，也許會讓初學者覺得很挫折，甚至因爲為了硬做動作而受傷呢！在初學專班裡，老師會從基礎帶著大家，尤其呼吸，很多初學者最容易忽略的就是呼吸，專班裡，老師帶著基本動作循序漸進的專注呼吸練習。 ▶️小班教學：練習瑜珈是保健身體，小班教學更能有效學習，避免用錯力而受傷，很多初學者常常為了做動作而甚至忘了注意呼吸呢！在小班上課過程中，老師更能察覺並掌握到學員們的姿勢並給予合適的調整。 ▶️有問題可詢問：團課裡，也許人很多，大家來來去去很趕，跟老師同學也會比較生疏有距離，小班制的專班裡，我們把距離拉近，歡迎學員們互相分享學習感想，有問題也能課後課前跟老師學員們詢問及討論。 ▶️健康無價：每人價值觀不同，真的很難去衡量ㄧ堂瑜珈課值多少呢？在我的私人課裡，有些人付1600上ㄧ堂1小時1對1瑜珈課，當然這對大部分的人會覺得非常貴！在團課裡1堂課費約200-500不等，就算200也是有人會覺得貴，有時候就算免費，也不見得有人想上，但是自己的健康到底值多少呢?沒有人可說出一個價，但是不管費用如何,依自己收入量力而為，找到自己適合的瑜珈課最重要。 ⭐️如果時間或距離等因素考量，沒辦法上初學者專班的人，建議至少要找小班教學的教室，並且跟老師說自己是初學者，讓老師能注意到你們的學習😊 《以上照片為光塩瑜珈教室》
關於私人瑜珈課，居家瑜珈到府授課： 其實除了團體瑜珈課，很多人因為時間，距離，程度等等考量會選擇私人課程，雖然私人課程的費用比團體費用高許多,但是《健康是不能用金錢來衡量的！ 》現在很多住家大樓的公設都設有瑜珈室，健身房等等，如果住家有這樣的公設，建議可邀請住附近的朋友、鄰居們以團購方式再請老師來上課，這樣大家可平均分擔費用，又可以選自己方便的時間，最重要的是《省去外面上課的距離考量》但是如果家裡沒有公設，利用家裡的客廳，稍為移動ㄧ下家俱挪出位置，也可舒服的上課喔🧘♂️ ▶️練習瑜珈的主要目的：放鬆身心靈，想在家上課的人要能提供安靜舒適的空間， 如果家裡太吵雜或空間不夠，建議還是到外面教室上課才有練習品質喔😊 居家上課有很乖的毛小孩跟自己小孩陪伴是不是很幸福呢❤️ 也是瑜珈老師的小助手😆
Outdoor Yoga 戶外瑜珈 （中文在下） Join our NEW YEAR outdoor gentle flow yoga class. All levels welcome. ▶️Location : The veteran trees park [...]