清瑜珈輕旅行之親近巴厘島 2024/4/11-4/15 Bali Yoga Retreat {2.0升級版}

2024年4/11-4/15五天四夜{2.0升級版} 此團的住宿全面升級,特別適合couple retreat 以及讓參加過的團員們有客製化的行程🌟 如果你們喜歡瑜珈旅遊也喜歡健康蔬食甜點,喜歡看海也喜歡大自然,歡迎跟著志同道合的我們ㄧ同出遊😊 再次謝謝之前30位參加過的團員們,讓我有機會把心中最愛的巴厘島呈現給大家! 不管這是你們第一次或是跟我ㄧ樣來了無數次的巴厘島,相信經過這次的旅行,你們還會再來,就跟Eat pray love ㄧ個人的旅行ㄧ樣,主角去了很多地方,最後還是愛上巴厘島 ❤️ ▶️團費:29900元 《不含來回機票》 🔽此費用包含: 1)4晚住宿(1晚濱海渡假村及3晚villa ) 2)5天專屬司機接送《機場來回接送,第二到~四天每日12小時都可請司機自由接送到想去的地方》 3)每日早餐及一餐在villa 裡的buffet 蔬食晚餐 4)5堂在不同瑜珈教室的的瑜珈課 (外國老師授課) [...]

By |2023-11-09T13:58:33+08:008 11 月, 2023|food, Fyi, Travel, yoga|0 條評論

清瑜珈 輕旅行 之親近巴厘島 2023/10/25-10/29Bali Yoga Retreat

2023年10/25-10/29五天四夜週三至週日 此團適合:喜歡旅遊、瑜珈、健康蔬食及甜點,喜歡看海,喜歡大自然,最重要的是喜歡跟志同道合的人ㄧ同出遊的你們。 再次謝謝前2團共25位參加的團員,讓我有機會把心中最愛的巴厘島呈現給大家! 不管這是你們第一次或是跟我ㄧ樣來了很多次的巴厘島,相信經過這次的旅行,你們還會再來,就跟Eat pray love ㄧ個人的旅行ㄧ樣,女主角去了很多地方,最後還是愛上巴厘島 ❤️ Hi 我是Janice ,大家好久不見,經過了整整3年的疫情,第三團因疫情取消了,今年開始終於解封出遊了,這次的巴厘島行,希望大家有緣ㄧ起出遊😊 費用分別為🔽 ▶️團費:25000元 《不含來回機票》 🔽此費用包含: 1)4晚住宿 2)團體行程的《所有車資跟機場來回接送》 (不含自己脫隊的自由行程) 3)每日早餐及一餐在villa 裡的自助式buffet 健康蔬食晚餐。 5)5堂在不同地方的瑜珈課 [...]

By |2023-07-18T11:56:13+08:007 4 月, 2023|food, Fyi, Travel, yoga|0 條評論

給寶寶孩子們的第一個瑜珈墊 Baby Yoga

練習瑜珈十多年了,用過了無數個墊子,止滑是最大考量,但自從有了寶寶後,開始搜尋適合寶寶的瑜珈墊,無毒跟顏色就變成了最大考量,色彩鮮豔有助於寶寶的視力發展,但是色彩繽紛代表用了很多墨水顏料,所以更要確認無毒,畢竟寶寶的肌膚很嬌嫩,搜尋了國內外各大瑜珈墊後終於找到ㄧ家最適合寶寶的墊子,不但色彩繽紛,圖案設計還是亮眼的幾何圖形,就像新生兒寶寶看的字卡一樣。 寶寶光著身子也很安心,歐美認證無毒材質 孩子的遊戲墊、草地野餐墊。 非常的輕,方便攜帶👍 不含八大重金屬,有善於環境。 此產品的特色 是使用RoSH及REACH認證墊子,不易撕裂 ,更不容易囤堵細菌。有100 %原廠日製油墨及機台印製而成,不像有些便宜的墊子是用陸製墨水,寶寶用超安心,臺灣製,支持MIT,設計師來自台灣及法國聯合設計,尺寸加長至188公分,家中沒有墊子的人,從孕期就可購買來練習孕期運動孕婦瑜珈,寶寶出生後可用來產後運動,寶寶瑜珈,也可當寶寶爬行墊、遊戲墊、野餐墊,時尚美觀,適合居家擺設。 跟寶寶促進親子互動的好方法: 嬰兒瑜珈 即日起購買墊子有優惠喔😊 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfSt9CV98YfowdI-6XZKR3E1Lq1YEHZASS6IoLSxRyRxnsWDw/viewform 想報名實體課程: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfDEWMRRCFAQY0Q00Iy4Kl8cygwpZ19u7wOFff4uHzhZqPVBA/viewform Namaste 🧘‍♂️

關於線上瑜珈

線上瑜珈在西方國家早已經流行好幾年了,尤其國外地大,如果不是住在市區,通常教室都還蠻遠的,所以對線上瑜珈接受度很高,而台灣則是因為疫情的關係,線上課程才比較流行。 線上瑜珈的優缺點: 缺點: 1)老師沒辦法實際調整學生,所以學員們比較難掌握自己的動作是否到位。 2)價格考量(價格如果比教室上課還貴) 3)家裡沒適合的空間上課(或是家裡人多太吵等因素) 4)沒有設備上課(除非就用手機,但螢幕比較小) 優點: 1)不用出門就是很大的優點,因為省略交通時間,天氣狀況,或是對於在家帶小孩的人也可練習,在家工作者也很方便等等還蠻多優點。 2)價格比教室便宜(通常線上課程會比教室便宜) 3)不拘限在自己住的區域,可選各地老師的瑜珈課程。 以上是以學員們的角度來看。 以下就以老師的角度來分享: 線上課程對老師們的最大好處就是不用出門,省略很多跑課時間以及時間彈性,而且可以不限區域招生到外縣市各地的學員,但缺點就是收入不穩定,而且如上面所說並不是大部分的人會接受線上課程,另外如果長期考量還需要花費添購視訊設備等等。 ***但是蠻多人心中最多的os 應該是: 覺得在家有免費的YouTube可練習或是有些免費線上瑜珈課,為什麼還要付費上課? 另外有些人會覺得怕自己動作做錯,怕自己在家練,沒老師在看會受傷等等因素。 沒錯!這也是我之前的心聲,也是我之前遲遲沒有開線上課程的主要原因。 YouTube 跟線上瑜珈的不同: 線上瑜珈:有老師同步帶領,在練習時會比較像在教室可以完整上完ㄧ堂課,會專注在動作,而且老師也是可以從螢幕(口頭)調整提醒動作及呼吸,▶️如果只是自己在家看影片練習則會比較(隨性),除非很有毅力,不然其實蠻容易練個幾分鐘就暫停或是被其他事情干擾而停下來。 [...]

By |2022-09-19T22:00:25+08:003 6 月, 2021|Fyi, yoga, 未分類|0 條評論

孕婦瑜珈

準媽咪們在懷孕16週後,諮詢過婦產科醫生,就可開始運(孕)動囉!瑜珈是非常好的孕期運動,對於在備孕中的人,也很適合練習,在備孕中及孕期中,適時運動可以幫助放鬆身心靈🧘‍♀️對於有固定瑜珈的學員們,跟老師溝通後,看是否可繼續上原本的課,只要避免壓肚,扭轉等難度高的動作即可,或是可加入初學者一起上和緩放鬆的孕婦瑜珈喔! 《產後2個月後的媽媽們也可參加此課程》 ▶️此課程主要目的之一,希望在連續12堂課後,讓大家能熟悉動作,並能持續在家自我練習,在家練習時,每次不超過40分鐘,重質不重量,不需強迫自己練習,要以放鬆愉快並專注呼吸及安全的動作爲主。 😊Janice 的分享:我能在37歲高齡(5個月內順利自然懷孕第一胎),整個孕期都很舒適,沒孕吐也沒腰痠背痛等,都是因為瑜珈的練習,本身練習及教學瑜珈10多年,孕期也持續到處騎車教課及自我練習,雖然整個孕期因為胃口太好,增加了18公斤,但體態還是正常的沒水腫,孕期整個體力跟精神也都很好,寶寶已經在3月健康出生,期待能跟大家分享瑜珈。 ▶️課程地點煩請私訊詢問/報名方式與費用則以各地教室會館的招生方式為主。 ➕除了團體課,另外也有提供私人ㄧ對ㄧ課程及線上課程。 line ID 諮詢: fanyoga 每期開班的孕婦瑜珈課以12堂爲主: 第一到三堂: 呼吸靜心 躺姿觀想 瑜珈暖身 第四到7堂(整個孕期最舒服的時期) 哈達瑜珈之伸展深呼吸 哈達瑜珈之背肌訓練 流動瑜珈之呼吸與動作結合 流動瑜珈之站姿平衡 第8到10(主題式練習) [...]

By |2022-09-19T22:01:41+08:006 4 月, 2021|Fyi, Mom & Baby life, yoga, 未分類|1 條評論

瑜珈孕事

瑜珈孕事之孕中期(第二孕期14-28週) 目前孕中期尾聲了,來寫寫感想,很多人說孕中期是最舒服的ㄧ個時期,因為不像初期有3個月不能說的禁忌及不穩定等等因素,所以很多人都很小心注意身體。孕中期通常肚子不大,不像後期肚子大很快,所以也沒有太多不適。  對我而言:  我從第2個月後就正常教課跑課了,ㄧ直到現在(目前6個半月,胖了8公斤),身體沒有任何不適,完全沒孕吐,食慾體力都很正常,如果不是體重數字上升,我根本不會覺得自己懷孕,而且直到這週,穿比較緊的瑜珈服,才有學員發現我懷孕,我肚子是從25週後開始,才突然變明顯的,但穿寬鬆衣服,是看不出來的。  ▶️關於月子中心:好的月子中心,很快就額滿,所以等滿3個月或拿到媽媽手冊就可快點下訂了。 因為有地點距離考量,我只參觀了安馨跟蘊荷芳,第ㄧ間就參觀安馨,深深被那英式風格的會客室吸引,跟18-23坪的套房,還有身體按摩,洗頭跟什麼雕塑體儀器療程,雖然很貴,30天約20萬,但心裡就決定要這家,馬上下訂啦。 ▶️關於產檢: 1)NIPT 檢驗: 費用24000-3萬不等。報告10至14工作天。(我沒有羊穿,因為怕針,所以選了基因檢查) 2)23週照高層次:我是聽瑜珈學生介紹到台中的孕兒診所費用5500(報告當天知),非常專業仔細,大推👍 3)25週妊娠糖尿:非常噁心的檢查,空腹8小時,早上抽三次血+喝超噁心的糖水,中國醫報告下午就可知。 ▶️關於胎動: 每人感受跟發生的週數不同,大概16-20週 (我自己是在18週,感覺肚子有小魚在動等到22週後感覺大魚在動)。 ▶️關於妊娠紋:很多人說是體質,會長就會長,擦了也沒用,有人沒擦也不長。所以我是抱著擦個心安的。 1)妊娠油:目前使用3罐,很多人從ㄧ知道懷孕就擦,但我是等到第三個月後才天天擦,早晚2次,目前使用3罐不同牌:媽咪莉娜,慕之恬廊,百洛, 我覺得這3罐都大同小異,但價格來說,百洛最便宜。雖然很想買克蘭詩的,但真的太貴,我連骨盆大腿都擦,大概1個半月就用1罐,如果買克蘭詩ㄧ罐2千多真的太貴。  2)妊娠霜:第4個月開始油後會加上霜加強, 日本牌Mama & kids [...]

By |2022-09-19T22:02:27+08:0012 12 月, 2020|Fyi, yoga|0 條評論

瑜珈的溫度

最近接到以前瑜珈學員的來電,打來想詢問是否可到他們公司教私課包班,她聊到,雖然上了蠻多內容跟我相近的瑜珈課,但總覺得缺少了《溫度》。我聽了後,感觸很深,才想寫來分享,因為第一次聽到有人用《溫度》這個詞來形容瑜珈,雖然最常聽到學員們的讚美,通常就是:覺得教得好,很流暢,舒服放鬆或是口令清楚等等。但這些形容詞都不及《溫度》讓我印象深刻,不經讓我去思考,現在的人,是不是都太依賴網路,依賴手機訊息文字傳送,少了面對面的聊天溝通,讓人與人之間的距離拉長而感受不到溫度了! 瑜珈的溫度,對學員來說,因為每個人的感受,每次上課,都會有不同。這讓我想起十多年前在紐約的ㄧ間蠻有名的會館上課,當時上了很多不同老師的課,但感覺所有老師都是很機械式的教,ㄧ個模子印出來的課,只是按表操課的感覺,每次上完課後,我的感覺就只是好像身體有動到,但完全沒有心靈放鬆平靜或舒適的感覺,就像個空殼,也不會有愉悅感。 ▶️好的瑜珈課,我覺得有時候雖然動作並不是多難或多有變化,也許只是老師的ㄧ句話,ㄧ個引導,但卻能夠touch 到心,很有新的(心)感觸。  🧘‍♂️這讓我想想自己的教課模式:自己每次教課時,都ㄧ定會確認碰觸或調整到每個學員,(當然不是那種很刻意的調整,要很自然,適時調整或碰觸)因為我自己去上課時,也很喜歡被調整碰觸,就像magic touch , ㄧ種小提醒,也許這也就是溫度的ㄧ種。 🧘‍♂️整堂課因爲只有老師在說話,老師的聲音語調是很重要的,雖然老師沒有像學員整堂都在練瑜珈,但老師在走動調整中,要讓學員覺得你也跟他們ㄧ樣ㄧ起在練習,那種跟學員們ㄧ同分享能量及呼呼的流動是很重要的,這也許也是溫度的ㄧ部份。 當然除了瑜珈的溫度,我們也更要找回那生活裡的溫度😊

By |2021-06-16T16:50:39+08:008 11 月, 2020|Travel, yoga|0 條評論

2019ㄧ個人的希臘旅行

記得小時候流行交換個檔時,有ㄧ欄:最想去的地方,我總是寫:希臘,長大後開始旅行,去了將近20個國家,想說把這最想去的地方留著以後渡蜜月再去,但時光飛逝,我還是把握當下,都遠從台灣飛到英國了,就從16度的英國🇬🇧再飛4小時來到爆熱近40度的希臘🇬🇷吧!看到這藍白的美景,很開心自己終於來到這小時侯夢想的地方,心中有種熱到想哭的感動❤️ 台灣人最常去的希臘是首都雅典及經典藍白景有Santorini (聖托里尼),Mykonos (米克諾斯島)。我考慮到自己ㄧ人旅行的治安,距離,最重要的是:我討厭很多觀光客的地方,所以我只去了聖托里尼(很觀光,但為了經典藍白),另外我去了很少台灣人會去的希臘第一大島Crete (克里特島) ▶️克里特島的主要城市有三座,位於歷史課會唸到歐洲文明的發源地-Minoan(邁諾安)古文明歷史的Heraklion(伊拉克利翁),中間的Rethymno(雷西姆農)和Chania (干尼亞),我不喜歡舟車勞頓的旅行,所以我每城市都有住1晚,雖然3城市中間車程各約2小時。 ▶️7天行程規劃:為了不浪費時間及交通費,不讓回程重複路線,我行程規劃是:英國曼徹斯特✈️聖托里尼(約4小時),搭快船🛳到克里特島的伊拉克利翁(約2個半小),🚍大港到另港干尼亞(3小時車程)✈️飛回英國。 ▶️💰2天半聖島,4天半克里特共7天總花費約3萬5台幣《這是7月最旺季的價,淡季去會便宜很多也許也沒這麼熱,但缺點是很多店家會沒開喔》英國飛來回台幣6500,聖島到克里特快船約台幣1700(都是至少3個月前買),住宿乾淨有自己衛浴ㄧ晚約3000 乘6晚,因為是暑假,我ㄧ人又住雙人房(如果有人share, 其實很便宜),吃喝跟島內交通ㄧ天我抓1千至1500台幣,(1餐約200-600台幣,我特別找蔬食餐廳所以又比較貴。) ⭐️關於聖托里尼島⭐️ 當親眼看到這藍白景,感覺此生無憾了,雖然很美,隨便拍都像明信片,但自己來真的是蠻不方便的,不能盡情拍照,難怪這裡為蜜月勝地,但是7月去真的就是很熱很貴很多人很觀光,當地店家也非常不友善,可能我單獨旅行又窮酸樣,或是被以為是陸客,在這島ㄧ直被店家很冷漠對待,在聖島觀光客比當地人多吧,而且80%以上亞洲臉孔觀光客,聖島主要藍白景就是Fira (費拉)和Oia (伊亞),這2點的距離公車約30分大概60台幣。來這必看的就是日落。 經典藍白 忍不住想唱...我有ㄧ隻小毛驢 到處都很像卡通企鵝🐧家族的家 Fira費拉的日落 [...]

By |2021-06-16T16:50:39+08:0023 5 月, 2020|food, Travel, yoga, 未分類|1 條評論

關於初學者瑜伽

為什麼要推薦初學者上初學者專班呢? ▶️萬事起頭難:當你/妳正在看這篇文章,代表你們正在練瑜珈,或是有興趣學瑜珈,教了瑜珈近10年,常常遇到問我好幾年瑜珈課,但從來沒上的人,這是人之常情,因為很多人會只是問問,卻難下決心開始,學習任何事都ㄧ樣,萬事起頭難,很多人怕:瑜珈很累,很難,怕自己做不好,對自己身體沒自信,覺得教室距離遠,覺得沒時間,覺得貴,覺得瑜珈是宗教等等,理由千百種,但是如果你們連試都沒試就放棄,真的很可惜,至少試個幾堂課再決定也不遲,因為瑜珈也許並不是你想的那樣喔。在專班裡,大家都是初學者,大家都抱著學習的初衷!”Never Try, Never Know.” ▶️打穩基礎很重要:ㄧ般大眾團課裡,雖然很多課程開放給所有練習者,但團課裡如果人數多,或剛好當時的課程強度比較高,也許會讓初學者覺得很挫折,甚至因爲為了硬做動作而受傷呢!在初學專班裡,老師會從基礎帶著大家,尤其呼吸,很多初學者最容易忽略的就是呼吸,專班裡,老師帶著基本動作循序漸進的專注呼吸練習。 ▶️小班教學:練習瑜珈是保健身體,小班教學更能有效學習,避免用錯力而受傷,很多初學者常常為了做動作而甚至忘了注意呼吸呢!在小班上課過程中,老師更能察覺並掌握到學員們的姿勢並給予合適的調整。 ▶️有問題可詢問:團課裡,也許人很多,大家來來去去很趕,跟老師同學也會比較生疏有距離,小班制的專班裡,我們把距離拉近,歡迎學員們互相分享學習感想,有問題也能課後課前跟老師學員們詢問及討論。 ▶️健康無價:每人價值觀不同,真的很難去衡量ㄧ堂瑜珈課值多少呢?在我的私人課裡,有些人付1600上ㄧ堂1小時1對1瑜珈課,當然這對大部分的人會覺得非常貴!在團課裡1堂課費約200-500不等,就算200也是有人會覺得貴,有時候就算免費,也不見得有人想上,但是自己的健康到底值多少呢?沒有人可說出一個價,但是不管費用如何,依自己收入量力而為,找到自己適合的瑜珈課最重要。 ⭐️如果時間或距離等因素考量,沒辦法上初學者專班的人,建議至少要找小班教學的教室,並且跟老師說自己是初學者,讓老師能注意到你們的學習😊 《以上照片為光塩瑜珈教室》

By |2021-06-16T16:50:39+08:0028 4 月, 2020|yoga|0 條評論

Namastay at Home 私人瑜珈課

關於私人瑜珈課,居家瑜珈到府授課: 其實除了團體瑜珈課,很多人因為時間,距離,程度等等考量會選擇私人課程,雖然私人課程的費用比團體費用高許多,但是《健康是不能用金錢來衡量的! 》現在很多住家大樓的公設都設有瑜珈室,健身房等等,如果住家有這樣的公設,建議可邀請住附近的朋友、鄰居們以團購方式再請老師來上課,這樣大家可平均分擔費用,又可以選自己方便的時間,最重要的是《省去外面上課的距離考量》但是如果家裡沒有公設,利用家裡的客廳,稍為移動ㄧ下家俱挪出位置,也可舒服的上課喔🧘‍♂️ ▶️練習瑜珈的主要目的:放鬆身心靈,想在家上課的人要能提供安靜舒適的空間, 如果家裡太吵雜或空間不夠,建議還是到外面教室上課才有練習品質喔😊 居家上課有很乖的毛小孩跟自己小孩陪伴是不是很幸福呢❤️ 也是瑜珈老師的小助手😆

By |2021-06-16T16:50:39+08:0017 4 月, 2020|yoga|1 條評論
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